35 117 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach
26 697 produktów w 199 kategoriach

Dieta w niedoczynności tarczycy. Co należy jeść?!

Dieta w niedoczynności tarczycy. Co należy jeść?!Dieta w niedoczynności tarczycy. Co należy jeść?!

W leczeniu niedoczynności tarczycy bardzo ważna jest odpowiednia dieta. Schorzenie powoduje dolegliwości metaboliczne, dlatego należy zwiększyć przyjmowanie suplementów hormonu tarczycy i jodu. Jeśli masz z tym problem - wypróbuj ten jadłospis!

Tarczyca to niewielki gruczoł na wysokości krtani. Objawy kłopotów z tym elementem organizmu nie należą do lekkich. Koniecznie wybierz się do endokrynologa jeśli zauważysz u siebie:

  • Co to jest tarczyca?

  • Co jeść podczas niedoczynności tarczycy?

  • Bladą i suchą skórę,
  • Szybkie tycie,
  • Częste poczucie ociężałości i zimna,
  • Problemy z koncentracją,
  • Szybkie męczenie się, nadmierną senność i spłycenie oddechu,
  • Sztywność mięśni lub ból stawów,
  • Obrzęk szyi, „drugi pobródek”,
  • Łamliwość i wypadanie włosów, przerzedzenie się brwi,
  • Obniżenie nastroju,
  • Spowolnienie ruchów,
  • Zatrzymywanie wody w organizmie.

Dieta w niedoczynności tarczycy powinna zawierać dużo jodu i białka. Jod jest niezbędny do właściwego funkcjonowania całego organizmu. Ma on swój udział w produkcji hormonów tarczycy, które mają wpływ na rozwój ustroju oraz przemianę materii. Metabolizm funkcjonuje gorzej przy tym schorzeniu, dlatego właśnie ten pierwiastek ma tak duże znaczenie w codziennej diecie. Jod powinien być dostarczany organizmowi drogą wziewną lub w formie pożywienia. Najlepszym jego źródłem są owoce morza i ryby morskie:

  • Dorsz,
  • Łosoś,
  • Płastuga,
  • Makrela wędzona,
  • Śledź.

Zawartość jodu w innych produktach, czyli owocach, warzywach, produktach mlecznych i zbożowych jest zmienna, a więc zależy od sposobu uprawy – przykładowo, jeśli gleba na której rośnie dane warzywo jest uboga w jod, rośliny również będą zawierały go bardzo niewiele. W niektórych gospodarstwach specjalnie joduje się paszę dla zwierząt. Dobrym rozwiązaniem jest również dodawanie do potraw jodowanej soli kuchennej, albo kupowanie specjalnej, jodowanej wody (informacje na ten temat znajdują się zwykle na etykiecie).

Przykładowy jadłospis na uzupełnienie jodu:

  1. Na śniadanie: musli, orzechy, mandarynka, jogurt naturalny i szklanka świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy.
  2. Drugie śniadanie: pełnoziarnisty chleb z pastą z tuńczyka, woda mineralna, sałatka z warzyw sezonowych.
  3. Przekąska: jakiś owoc – mandarynka, kiwi.
  4. Obiad: cielęcina duszona w warzywach, fasolka szparagowa, kasza gryczana, krem z dyni.
  5. Kolacja: kromka pełnoziarnistego chleba, ryba po grecku i woda mineralna.

Oprócz tego, należy zwiększyć ilość białka w diecie, które gwarantuje wysokie tempo metabolizmu i  dzięki temu ułatwia spalenie tkanki tłuszczowej. Trzeba pamiętać również o ograniczeniu niektórych produktów, które utrudniają przyswajanie jodu: rzepa, brukiew, soja, kalafior, kapusta, brukselka, orzeszki ziemne i gorczyca.

dieta tarczyca niedoczynność tarczycy jod dieta niedoczynność tarczycy dieta tarczyca dieta jod problemy z tarczycą dieta co jeść przy niedoczynności tarczycy

Co o tym sądzisz?

Wybierz ocenę
Oceń:

Wprowadź poprawnie treść opinii [min. 60 znaków]

Wprowadź poprawnie swoje imięTwoje imię:

ZnamLek.pl to baza rzetelnych opinii o lekach 35 117 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach 26 697 produktów w 199 kategoriach