Przetrwaj ciążę bez problemów! Sposoby na 4 najczęstsze dolegliwości

Poszczególne etapy ciąży wiążą się z różnymi dolegliwościami. Wiele z nich to zupełnie normalne, naturalne problemy, które trzeba przetrwać, inne mogą niepokoić. Jednak ciąża to nie choroba, tylko stan fizjologiczny, a organizm kobiety musi sprostać poszczególnym wyzwaniom. Oto cztery z nich, które pojawiają się u większości przyszłych mam.

Ciąża to piękny stan, jednak potrafi również nieźle namieszać w życiu. Dolegliwości, które utrudniają codzienne funkcjonowanie u jednych mogą być bardziej nasilone, u innych mniej.

1. Ból pleców – pojawia się u ciężarnych w II i III trymestrze, dotycząc najczęściej odcinka lędźwiowego i krzyżowego. Przyczyną bólu pleców w ciąży jest zmiana środka ciężkości kobiety – coraz większy brzuch wypina się do przodu, ramiona odchylają się do tyłu, odcinek piersiowy i lędźwiowy są wygięte. Hormon zwany relaksyną rozluźnia stawy biodrowe i krzyżowe. Bóle pleców nie są zwykle niczym groźnym, choć utrudniają funkcjonowanie. Powinny zniknąć w kilka tygodniu po porodzie, jednak istnieje kilka sposobów, które pomogą załagodzić ból: postaw na codzienne spacery w wygodnym obuwiu, torebkę zamień na plecak, unikaj długiego siedzenia w fotelu, gdy siedzisz nie zakładaj nogi na nogę. Jeśli pracujesz w pozycji siedzącej, rób krótkie spacerki co jakiś czas. Ulgę przyniesie też masaż od partnera.
2. Nudności i wymioty – to wynik rewolucji hormonalnej, która następuje w twoim organizmie. Pojawiają się i ustają w pierwszym trymestrze ciąży. Część mam w ogóle nie ma problemu z nudnościami, jednak mogą odczuwać dyskomfort gdy czują intensywne wonie: mięsa, ryby, ciężkich perfum. Wymioty trwają zazwyczaj do 13 tygodnia ciąży. Skrajnym przypadkiem jest to, gdy kobieta wymiotuje po każdym posiłku czy po wypiciu wody – wtedy trzeba skonsultować to z lekarzem. Dobrym sposobem na nudności jest zmiana diety na bogatą w produkty zawierające witaminę B6, a także unikanie posiłków tłustych, ciężkostrawnych, odżywianie się regularnie, eliminowanie napojów gazowanych, uzupełnianie płynów wodą mineralną, zastąpienie porannej kawy plastrem świeżego imbiru, pozostanie w łóżku na jakiś czas po przebudzeniu.
3. Bezsenność – ta dolegliwość pojawia się zazwyczaj pod koniec ciąży. Jej przyczyny to częste wycieczki „na siusiu”, ból pleców i stres związany z porodem. Nie ułatwia to zasypiania, a końcówka ciąży to często trudny okres. Z domowych sposobów na bezsenność sprawdzi się picie ziół – melisy, rumianku, kubek ciepłego mleka. Ostatni posiłek zjedz 3 godziny przed snem i nie pij na noc herbaty ani kawy.
4. Opuchlizna nóg, stóp, czasem dłoni – również zwykle pojawiają się pod koniec ciąży, a ich powodem jest powiększenie się ilości krwi w organizmie kobiety i ucisk ciężarnej macicy na żyły biodrowe. Utrudnia to swobodne odpływanie krwi z naczyń krwionośnych nóg z powrotem do serca. Opuchlizna nasila się po dłuższym staniu i siedzeniu, a także nocnym odpoczynku. Znika niestety dopiero po porodzie, często nie tak od razu, a dopiero po upływie tygodni. Sposoby na opuchliznę: w trakcie odpoczynku kładziemy nogi wyżej, na poduszkę; pijemy duże ilości wody; unikamy słońca i gorących pomieszczeń; wymagające wysiłku prace domowe zostawiamy innym.