Cierpisz na migreny? Unikaj tych produktów!

Bywa, że u niektórych osób migrena jest wywoływana przez spożycie nieodpowiednich produktów. To, jak się odżywiamy, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie, dlatego niewłaściwy jadłospis może powodować różne schorzenia lub nasilać ich objawy. Tego typu choroby określa się jako dietozależne – do ich grona należy właśnie migrena.

Aby scharakteryzować, co powoduje tą dolegliwość, najlepiej jest dokładnie obserwować swoje reakcje. Dobrym sposobem jest prowadzenie dzienniczka ataków migreny, określając przy tym co wydarzyło się przed jej atakiem, co jedliśmy, co robiliśmy itd. W ten sposób zidentyfikujemy czynniki, które powodują napady choroby.

Migrena nie jest zwykłym, mocniejszym bólem głowy. To choroba objawiająca się napadami bólu, często pulsującego, silnego i jednostronnego. Może trwać aż od 4 godzin do nawet 3 dni. Objawom towarzyszą również: światłowstręt, nadwrażliwość na zapachy, nudności, czasem wymioty, nadwrażliwość na dźwięk, ogólne rozdrażnienie i zaburzenia łaknienia. Czasem ataki poprzedza tzw. „aura” czyli trwające 15-30 minut drętwienie twarzy, zaburzenia widzenia, jaskrawe zygzaki, jednak pojawia się to tylko w 10% przypadków migreny.

To, jak często pojawiają się ataki, również zależy od indywidualnych predyspozycji. Najczęściej odnotowuje się je od jednego do trzech razy na miesiąc, ale zdarzają się pacjenci, którzy cierpią aż 15 dni w miesiącu. Zwykle ból nasila się w wyniku silnych emocji, wskutek wysiłku fizycznego albo właśnie po spożyciu niektórych produktów. Czego więc unikać przy częstych migrenach? Co może wywoływać i nasilać objawy? Migrenowcom odradza się jedzenie:

• Orzechów, czyli wszelkich orzechów arachidowych, chrupek orzechowych czy masła orzechowego,
• Ryb – tuńczyka, łososia, makreli, owoców morza,
• Cytrusów i soków owocowych, głównie tych z zawartością konserwantów,
• Czekolady i innych produktów, które ją zawierają lub przypominają, a więc nawet mleka o smaku czekoladowym, rogaliki z masą, jogurtów straciatella. Niestety ten przysmak zawiera tyraminę, który podnosi ciśnienie krwi i podnosi tętno, a od tego niedaleka droga do napadu migreny.
• Roślin strączkowych, czyli produktów wzdymających i uczulających (bobu, soi, fasoli itd.),
• Potraw ciężkostrawnych i smażonych na głębokim tłuszczu, ponieważ powodują problemy z cholesterolem i doprowadzają do bólu głowy – wysokotłuszczowe produkty mogą powodować migrenę,
• Produktów mlecznych – jogurtów, maślanek, serów długo dojrzewających,
• Ostrych przypraw i soli – nadużywanie soli podnosi ciśnienie krwi,
• Fast foodów,
• Niektórych owoców i warzyw – awokado, bananów, przejrzałych fig, truskawek, owoców z uszkodzoną skórką, pomidorów, ananasów,
• Chemicznych dodatków w żywności i przetworzonych produktów, czyli słodzików, gum do żucia, sproszkowanych dań, kostek rosołowych, parówek, wysoko przetworzonego mięsa, wędlin, konserw mięsnych,
• Napojów z kofeiną – czarnej herbaty, kawy, coli, napojów energetycznych, choć wiele zależy tutaj od indywidualnych odczuć pacjentów,
• Alkoholu – głównie czerwonego wina zawierającego związku fenolowe powodujące bóle głowy.