Zgaga w ciąży nie musi cię męczyć!

Zgaga, zwana również refluksem żołądkowym jest bardzo częstą dolegliwością towarzyszącą kobietom w ciąży. Towarzyszy ona kobietom praktycznie od samego poczęcia dziecka. Niektórym towarzyszy przez krotki okres czasu, a dla niektórych jest problemem występującym przez całą ciążę. Dlatego tak bardzo są potrzebne wszelkie rady pomocne w zapobieganiu zgadze lub takie, które pomogą się jej pozbyć. Na początek jednak należy wiedzieć, skąd się bierze zgaga?

Progesteron wpływa na rozluźnienie mięśni przewodu pokarmowego, wśród których jest tzw. dolny zwieracz przełyku. Przez to kwasy żołądkowe oraz enzymy trawienne cofają się z żołądka do przełyky wywołując tym samym zgagę. Na późniejszym etapie ciąży, zgaga jest wynikiem powiększania się macicy uciskającej na żołądek. Powoduje to wypychanie z żołądka treści pokarmowej do przełyku.

Objawy

Zgaga objawia się charakterystycznym uczuciem pieczenia, palącym się bólem w okolicy mostka, który promieniuje wzdłuż przełyku. Towarzyszy temu również uczucie kwaśności w ustach.

Czy zgadze można zapobiec?

Zgadze sprzyja tłusta dieta. Eliminując z codziennego jadłospisu możemy zminimalizować ryzyko wystąpienia uciążliwej dolegliwości:

• żółte oraz pleśniowe sery
• potrawy tłuste, smażone, kwaśne oraz pikantne
• napoje gazowane
• kwaśne soki owocowe, wśród nich przede wszystkim cytrynowy oraz pomidorowy
• słodycze, czekolada
• kawa oraz czarna herbata
• alkohol

Jeżeli masz ochotę na wypicie soku, zrezygnuj z kupowania soku w kartonie. Według badań, nasilają one objawy zgagi. Dlatego najlepiej sięgnąć po świeżo wyciskane soki.

Warto również, zanim sięgniemy po środki z apteki, spróbować domowych sposobów:

• wypij wodę z miodem i octem jabłkowym najlepiej od razu po pojawieniu się pierwszych oznak zgagi. Aby mieszanka pomogła należy wymieszać w szklance ciepłej wody 1 łyżkę miodu oraz 1 łyżkę octu jabłkowego
• wypij szklankę ciepłego, niezbyt tłustego mleka – najlepiej 1,5 % tłuszczu
• siemię lniane – jedną łyżeczkę siemienia zalej połową szklanki wrzącej wody i zostaw do ostygnięcia. Napar wypij na noc i powtarzaj ten zabieg przez siedem kolejnych wieczorów
• jedz migdały. Dzięki ich odczynowi zasadowemu zobojętniają kwas solny w żołądku. Warto jest mieć przy sobie zawsze garść migdałów, które zawsze według potrzeby możemy przegryźć

Jeżeli domowe sposoby nie działają, zanim kupisz lek na zgagę w aptece, skonsultuj się ze swoim lekarzem i dokładnie przeczytaj ulotkę dołączoną do opakowania.

Nie schylaj się

W domu dodatkowo warto zadbać o odpowiednie warunki – kobieta w ciąży nie powinna mieć głowy poniżej poziomu brzucha, ponieważ sprzyja to zgadze. Dlatego można pomyśleć o przemeblowaniu np. kuchni tak, by nie schylać się po garnki lub w pokoju poukładać ciuchy w szafkach na wysokości głowy lub wyżej. Jeżeli musimy już coś wyjąć z niskiej szafki, usiądźmy na małym stołeczku, aby wygodniej sięgać bez potrzeby schylania głowy.