34 845 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach
26 580 produktów w 199 kategoriach

Zaburzenia snu – co powinniśmy o nich wiedzieć?

Zaburzenia snu – co powinniśmy o nich wiedzieć?Zaburzenia snu – co powinniśmy o nich wiedzieć?

Sen należy do podstawowych biologicznych potrzeb organizmu. Bez niego nie bylibyśmy w stanie normalnie funkcjonować. Jest nam potrzebny do życia jak powietrze. Już jedna nieprzespana noc pozostawia po sobie widoczny ślad. Długotrwałe problemy ze snem skutkują zaś poważnymi problemami natury psychicznej i fizycznej.

Zaburzenia snu – to różnorodne nieprawidłowości, które mogą dotyczyć długości snu lub jego jakości.

  • Co to jest zaburzenie snu?

  • Co to jest bezdech senny?

Wyodrębniane są różne typy zaburzeń snu. Wśród nich występują:

Dyssomnie – zaburzenia ilości, jakości i czasu trwania snu. Należą do nich:

  • Bezsenność,
  • Nadmierna senność (Hipersomnia),
  • Narkolepsja – niekontrolowane zasypianie w bardzo krótkim czasie, w trakcie dnia podczas codziennych czynności,

Zaburzenia rytmu snu i czuwania – takie, jak:

  • zespół nagłej zmiany strefy czasowej – dotyczący podróżujących,
  • zespół opóźnionej fazy snu – bardzo późne zasypianie i późne budzenie się w stosunku do ogólnie przyjętej normy społecznej,
  • zespół przyspieszonej fazy snu – bardzo wczesne chodzenie spać i bardzo wczesne budzenie się.

Parasomnie – nieprawidłowości zachowań w trakcie snu lub przy wybudzaniu. Są to:

  • Somnambulizm – potocznie: lunatykowanie, czyli przemieszczanie się w trakcie snu,
  • Upojenie senne – krótkotrwały stan zamroczenia po nagłym wybudzeniu, charakteryzujący się irracjonalnymi zachowaniami,
  • Lęki nocne – występujące tuż po zaśnięciu nieuzasadnione napady strachu i przerażenia z czasową niemożliwością odzyskania świadomości,
  • Koszmary senne – długotrwałe marzenia senne o przerażającej treści, przerywające sen,
  • Katatrenia – powtarzalne wydawanie przez sen głośnych jęków.

Zespół bezdechu sennego ( śródsennego) – problemy z oddechem w trakcie snu. To ponad 10 sekundowy zanik przepływu powietrza przez drogi oddechowe lub spłycenie oddechu poniżej 50%

Zaburzenia snu występują jako samoistny problem, bądź towarzyszom rozmaitym schorzeniom, jak np. nerwica, depresja, uzależnienie, zespół niespokojnych nóg, atopowe zapalenie skóry i wiele innych.

Skutki ZS:
Badania podają, że około 30% populacji cierpi z powodu tej przykrej przypadłości, która niesie za sobą szereg negatywnych konsekwencji:

  • chromiczne przemęczenie,
  • złe samopoczucie, skłonność do irytacji, frustracji,
  • chwiejność emocjonalna,
  • spadek efektywności,
  • osłabienie koncentracji,
  • zaniki pamięci,
  • brak motywacji do działania,
  • opóźnienie czasu reakcji,
  • spadek odporności na stres,
  • osłabienie układu immunologicznego, podatność na choroby,• skłonność do otyłości.

Jak sobie pomóc?

Warto zastosować się do kilku prostych zasad, które powinny pomóc:

  1. Zadbaj o regularność – na tyle, ile to możliwe, postaraj się zawsze zasypiać i budzić się o zbliżonej porze.
  2. Zapomnij o drzemce w dzień - przez nią trudniej jest zasnąć wieczorem.
  3. Żyj zdrowo – odstaw używki, porzuć nałogi, dobrze się odżywiaj, miej dużo ruchu.
  4. Nie najadaj się wieczorem – ostatni posiłek powinien być min. 2-3 godziny przed snem.
  5. Zrelaksuj się przed snem – odpręż się, nie myśl o problemach.
  6. Zadbaj o otoczenie – zaciemnij pomieszczenie, wyeliminuj zbędny hałas, zapewnij w nim stosunkowo niską temperaturę ( ok. 18%).

Jednak w przypadku chronicznych zaburzeń snu koniecznie trzeba się udać po pomoc do specjalisty: neurologa lub psychiatry, który postawi diagnozę i zaleci odpowiednie leczenie.

bezsenność sen zaburzenia snu problemy ze snem

Co o tym sądzisz?

Wybierz ocenę
Oceń:

Wprowadź poprawnie treść opinii [min. 60 znaków]

Wprowadź poprawnie swoje imięTwoje imię:

ZnamLek.pl to baza rzetelnych opinii o lekach 34 845 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach 26 580 produktów w 199 kategoriach