Woda z cytryną? Poznaj 15 powodów, dlaczego warto ją pić!

Woda powinna znaleźć się w naszej codziennej diecie, zwłaszcza latem, gdy nasz organizm narażony jest na nadmierną utratę wody. Woda z dodatkiem soku z cytryny jest bardzo dobrym sposobem na letnie orzeźwienie. Jednak oprócz walorów smakowych ma ona wiele innych zbawiennych właściwości, które powinny nas przekonać do codziennego jej picia.

Po pierwsze – ma bardzo mało kalorii przy jednoczesnej dużej zawartości składników odżywczych jak potas, wapń, błonnik, żelazo czy witamina A. Zawarty w cytrynach potas ma wpływ na zdrowe serce, układ nerwowy oraz sprawną pracę mózgu. Dodatkowo wspiera układ odpornościowy i chroni organizm przed wirusami i bakteriami.

Poniżej kilka cennych właściwości wody z cytryną:

1. Wspomaga trawienie.
2. Zawarty w niej błonnik jest zbawienny dla układu pokarmowego oraz jelit.
3. Jest pomocna m.in. w dnie moczanowej ze względu na właściwości rozpuszczania kwasu moczowego. Może on powodować ból stawów i kolan. Wskazana również w problemach żołądkowych, nadciśnieniu, osteoporozie, anemii oraz cukrzycy.
4. Pomaga w leczeniu przeziębienia oraz bólu gardła.
5. Pobudza produkcję soków trawiennych.
6. Uzupełnia sile mineralne w organizmie, dlatego wskazana jest dla sportowców oraz osób po wysiłku fizycznym.
7. Wspiera utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie.
8. Jest bogatym źródłem magnezu, wapnia, fosforu i potasu.
9. Jest pomocna w zapobieganiu rozmnażaniu się bakterii wywołujących choroby.
10. Jest bogatym źródłem witaminy C, która naturalnie wzmacnia system odpornościowy organizmu.
11. Dzięki niej możemy skutecznie wypłukać toksyny z organizmu.
12. Ma właściwości zapobiegające powstawaniu zmarszczek oraz trądziku.
13. Pozwala oczyścić i rozjaśnić skórę.
14. Przyspiesza proces gojenia się ran dzięki zawartemu w kwasie cytryny kwasowi askorbinowemu.
15. Daje duży zastrzyk energii.

Kiedy najlepiej pić?

Z samego rana, na czczo. Najlepsza do tego jest woda w temperaturze pokojowej lub zagrzana (wskazana mineralna). Do szklanki wody wyciskamy sok ze świeżej cytryny. Możemy dodać łyżeczkę miodu oraz odrobinę soli. Uzyskamy w ten sposób naturalny napój izotoniczny.

Jak urozmaicić wodę z cytryną?

Możemy samodzielnie w domu przyrządzić urozmaicone wersje wody z cytryną. Oto kilka przepisów.

Woda cytrusowo-ogórkowa.

Potrzebujemy jednej dużej cytryny, 1 dużej limonki, 1 dużej pomarańczy, 1 dużego ogórka.
Wszystkie cytrusy i ogórka kroimy w plasterki i zalewamy 2 litrami wody i zostawiamy, aby woda przeszła smakiem.

Woda cytrynowo-lawendowa.

Potrzebujemy 3 duże cytryny, ¼ szklanki świeżej lawendy i 2 litry wody.
Cytrynę kroimy w plastry – przekładamy ją razem z lawenda do dzbanka i zalewamy wodą. Odstawiamy na co najmniej 4 godziny do naciągnięcia.

Woda cytrynowo-miętowa lub cytrynowo-bazyliowa.

Potrzebujemy 4 cytryny,, 1,5 szklanki liści bazylii lub mięty, 6-8 szklanek wody
Pokrojoną w plastry cytrynę wkładamy do dzbanka. Następnie rozcieramy w dłoniach liście mięty lub bazylii, aby wydobyć z nich więcej smaku – wrzucamy do dzbanka i zalewamy wodą. Odstawiamy na około 8 godzin. Po upływie tego czasu odcedzamy wodę, aby usunąć zioła. Zastępujemy je świeżymi bezpośrednio przed piciem.