33 215 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach
25 197 produktów w 199 kategoriach

Witaminy - źródłem zdrowych włosów i paznokci! Sprawdź w których produktach je znajdziesz!

Witaminy - źródłem zdrowych włosów i paznokci! Sprawdź w których produktach je znajdziesz!Witaminy - źródłem zdrowych włosów i paznokci! Sprawdź w których produktach je znajdziesz!

Łamliwe włosy i paznokcie - trudno się z tym uporać. Jednak cierpliwość popłaca. Co robić? Przede wszystkim zadbaj o to by wprowadzić konkretne witaminy i minerały do codziennej diety, a pierwsze rezultaty dostrzeżesz już w kilka tygodni później.

  • Gdzie znaleźć witaminę A?

  • Gdzie znaleźć witaminę B9?

To jaki prowadzisz styl życia i jak się odżywiasz znajduje swoje przełożenie w kondycji włosów i paznokci. Dla ich zdrowia oraz własnego piękna, zadbaj by wyrastały zdrowe już od początku, gdyż z czasem coraz trudniej będzie przywrócić ich dawną świetność.

Kwas foliowy i inne witaminy

  • Witamina A jest rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego do jej przyswojenia potrzebujesz nieco tłustego dodatku. Znajdziesz ją w mleku, serach, maśle, jajkach, wątróbce, a także w marchwi, suszonych morelach czy pomidorach.
  • Witamina B1 jest obecna m.in.: w zbożach, nasionach słonecznika, drożdżach, rybach, podrobach, ziemniakach i warzywach.
  • Witamina B2, to jeszcze jeden powód by spożywać mleko. Dostarczyć jej możesz, również dzięki wątróbce, ciemnozielonych warzywach, a także jedząc sery.
  • Witamina B6 występuje w bananach, roślinach strączkowych, drożdżach, drobiu oraz chudym mięsie.
  • Witaminę B9, czyli kwas foliowy zawierają produkty pełno-pszenne, orzechy, soczewica, fasola, pomarańcze, szpinak, brukselka i buraki, wątróbka.
  • Witaminę C dostarczysz włączając w dietę przetwory z owoców róży, grejpfruty i paprykę. Wspomaga przyswajanie żelaza.
  • Witamina H, znana także jako biotyna. Dla jej przyswojenia zaleca się spożywać orzechy, niełuskany ryż, mąkę sojową, drożdże, żółtka jaj, mleko, nerki, wątróbkę, kalafior, ale też owoce: banany, winogrona, melony, grejpfruty, arbuzy i brzoskwinie.

Co nieco dla włosów i paznokci

Nie każdy przepada za świeżą cebulą, dlatego staraj się każdego dnia spożywać duszoną główkę, która doskonale wpisze się w recepturę mięsnych sosów, bądź sałatek. Żelazo dla naszych włosów i paznokci pozyskamy głównie z mięsa czerwonego, wątróbki, krewetek, szpinaku, brokułów, grochu, płatków śniadaniowych i pszennego pieczywa. Prócz tego, jak najczęściej spożywaj kiszoną kapustę, gdyż gwarantuje piękne, mocne włosy i paznokcie, z uwagi na witaminę E oraz związki siarkoorganiczne. Bogactwem siarki i krzemu dysponuje skrzyp, dlatego warto każdego dnia dwukrotnie wypić napar. Wiele dobrego zdziałamy dla paznokci od czasu do czasu zajadając się galaretką. Mleko i zboża zapewnią optymalny poziom magnezu.

Na koniec ważna uwaga. Jeśli marzysz o doskonałych, zdrowych włosach i paznokciach, a sądzisz, że odżywiasz się zdrowo, ogranicz ilość spożywanego cukru, ponieważ jego nadmiar działa na nie niszczycielsko.

 

włosy piękne włosy zdrowe paznokcie paznokcie co na rozdwojone końcówki co na rozdwojone paznocie

Co o tym sądzisz?

Wybierz ocenę
Oceń:

Wprowadź poprawnie treść opinii [min. 60 znaków]

Wprowadź poprawnie swoje imięTwoje imię:

ZnamLek.pl to baza rzetelnych opinii o lekach 33 215 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach 25 197 produktów w 199 kategoriach