33 091 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach
25 153 produktów w 199 kategoriach

Witaminy dla pięknych, zdrowych włosów. Co jeść, aby stały się gładkie i lśniące?

Witaminy dla pięknych, zdrowych włosów. Co jeść, aby stały się gładkie i lśniące?Witaminy dla pięknych, zdrowych włosów. Co jeść, aby stały się gładkie i lśniące?

Mimo stosowania drogich odżywek, szamponów i olejków twoje włosy wciąż są słabe i łamliwe? Z pewnością wydaje ci się, że zrobiłaś już wszystko co mogłaś. Jednak nie tylko zewnętrzna pielęgnacja ma znaczenie – o urodę należy dbać również „od wewnątrz”. Nie jest tajemnicą, że przestrzeganie korzystnej dla organizmu, zbilansowanej diety może przyczynić się do utrzymania korzystnego wyglądu włosów, skóry i paznokci. Bardzo częstym problemem wielu kobiet jest nadmierne wypadanie włosów, które stanowi reakcję organizmu na brak w codziennej diecie określonych substancji odżywczych.

  • Co jeść na zdrowe włosy?

  • Jak dbać o włosy?

Zarówno włosy, jak i paznokcie lubią dietę bogatą w białko, witaminy i składniki mineralne. Z grona witamin najskuteczniejsze są A, E oraz wszystkie z grupy B. Ich niedobór często towarzyszy problemom ze zdrowiem, odchudzaniu lub nadmiernemu narażeniu na stres – wówczas jako pierwsze „pod ostrzał” idą właśnie włosy i paznokcie. Pogarsza się ich jakość, stają się bardziej łamliwe i słabe.

Podstawą diety, która ma poprawić kondycję fryzury, są surowe lub jedynie lekko podgotowane warzywa oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Oprócz tego zaleca się codzienne jedzenie nabiału, 2-3 razy w tygodniu ryb morskich oraz mięsa lub jajek.

Po pierwsze: pozbądź się toksyn z organizmu!

Bardzo ważnym krokiem ku zadbanym włosom jest detoks. Wypijaj dużo płynów, najlepiej wody z dodatkiem cytryny lub mięty, unikaj jednak mocnej kawy i herbaty, które „wyniszczają” witaminy i utrudniają przyswajanie niezbędnych minerałów. Oprócz tego obowiązują zasady bardzo zbliżone do wszelkiego rodzaju diet odchudzających: zrezygnuj ze smażonych potraw, wędzonych, oraz tych, które zawierają dużo cukru lub są wysokoprzetworzone, czyli wszelkich fastfoodów, słodyczy, chipsów.  

Po drugie: pokochaj składniki mineralne

…ponieważ kochają je twoje włosy. Do tego typu składników zaliczamy cynk, miedź i krzem. Znajdziesz je przede wszystkim w:

  • Rzodkiewce,
  • Kalarepie,
  • Selerze,
  • Orzechach,
  • Migdałach,
  • Pestkach słonecznika i dyni.

Oprócz pokarmu bogatego w krzem, cynk i miedź, postaw na kolorowe sałatki z pomarańczowych, czerwonych, żółtych i zielonych warzyw. Zawierają one beta-karoten, który jest odpowiedzialny za produkcję witaminy A powodującej wzrost włosów oraz chroniącej paznokcie przed uszkodzeniami, np. dymem papierosowym. Aby szybko zobaczyć zadowalające efekty, w każdym twoim posiłku powinny znaleźć się przynajmniej dwa z poniższych produktów spożywczych:

  • Pełnoziarniste pieczywo,
  • Otręby,
  • Ryby,
  • Jaja,
  • Płatki owsiane,
  • Chude mięso, czyli drób, wołowina i cielęcina,
  • Owoce,
  • Grube kasze,
  • Brązowy ryż,
  • Siemię lniane,
  • Rzodkiewka,
  • Natka pietruszki,
  • Sałata,
  • Kalarepa,
  • Brokuł.
zdrowe włosy jak dbać o włosy witaminy na włosy dieta na piękne włosy dieta dla włosów
Komentarze
Dodano: 21 Maj 2016
Autor: Paulina
Ocena:
Czyli warto przed wszelkimi zmianami zrobić detoks, muszę się za siebie wziąć.
Odpowiedź
Dodano: 18 Kwiecień 2016
Autor: Basia
Ocena:
Najlepsze witaminy na włosy to naturalne te zawarte w codziennej diecie.
Odpowiedź

Co o tym sądzisz?

Wybierz ocenę
Oceń:

Wprowadź poprawnie treść opinii [min. 60 znaków]

Wprowadź poprawnie swoje imięTwoje imię:

ZnamLek.pl to baza rzetelnych opinii o lekach 33 091 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach 25 153 produktów w 199 kategoriach