32 986 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach
25 070 produktów w 199 kategoriach

Wady i zalety diety Dukana. Pomaga czy szkodzi?

Wady i zalety diety Dukana. Pomaga czy szkodzi?Wady i zalety diety Dukana. Pomaga czy szkodzi?

Dieta Dukana cieszy się ogromną popularnością. W internecie i wśród znajomych możemy spotkać wiele osób, które stosowały ten rodzaj diety i zrzuciły dzięki niej sporo kilogramów. Mimo to, taki sposób odchudzania ma również poważne minusy, wśród których głównymi są problemy trawienne, obciążanie nerek, czy uszkodzenia wątroby. Czy na pewno warto ją stosować?

Powoduje duży spadek masy ciała w stosunkowo krótkim czasie. Jej podstawową zasadą jest spożywanie dużych ilości białka: serków ziarnistych, litrów kefiru, piersi kurczaka. Wielu ludzi sięga po nią zupełnie bezkrytycznie, nie zwracając uwagi na fakt, że pozbawia nas ona wielu innych istotnych wartości odżywczych.

  • Czy dieta Dukana jest zdrowa?

  • Czy dieta Dukana jest skuteczna?

Założenia racjonalnej diety wyraźnie mówią, że w dziennej racji pokarmowej dorosłej osoby powinno znaleźć się:

  • 15% białka,
  • 60% węglowodanów,
  • 25% tłuszczu.

W przypadku diety Dukana głównym przyjmowanym składnikiem jest właśnie białko, które stanowi większość racji pokarmowej na dzień. Niestety, przyjmowanie tylko jednego rodzaju składnika odżywczego, w dodatku w nadmiarze, będzie miało kiepskie konsekwencje dla zdrowia i stanu naszego organizmu.

Plusy diety Dukana

  1. Zmniejsza się w sposób radykalny spożycie produktów wysoko przetworzonych, typu fast food, gotowych dań, słodyczy i cukru.
  2. Daje szybki efekt, czyli w stosunkowo krótkim czasie tracimy większość masy ciała.
  3. Poprawia stan naszej skóry w wyniku na zwiększone spożycie białka zwierzęcego i kolagenu.

Minusy diety Dukana

  1. Kiepskie samopoczucie,
  2. Wysokie spożycie soli,
  3. Brak urozmaicenia. Zdrowa dieta, to dieta urozmaicona, która dostarcza wszystkich składników odżywczych we właściwych proporcjach,
  4. Zbyt duże spożycie białka, co może obciążać organizm,
  5. Zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej, silne zakwaszenie organizmu,
  6. Utrata wapnia wraz z moczem (sprzyja to powstaniu osteroporozy),
  7. Zaburzenia trawienia, sprzyjanie chorobom stawów,
  8. Zbyt duża ilość cholesterolu,
  9. Brak błonnika w diecie – powoduje to przewlekłe zaparcia,
  10. Obciążanie nerek, co może powodować ich uszkodzenie,
  11. Niedobory witamin, ponieważ w tej diecie eliminuje się produkty zbożowe (pełnoziarniste) i kasze, które zawierają niezbędne człowiekowi witaminy C, z grupy B oraz PP, a także cynk, selen i miedź.
  12. Upośledzenie pracy wątroby – w organizmie kumulują się toksyczne metabolity,
  13. Brak spożycia przyswajalnych węglowodanów w etapie pierwszym i drugim, co osłabia siłę mięśni, pracę mózgu, powoduje zaburzenia koncentracji. Efekt odchudzania to przede wszystkim utrata wody w organizmie.
odchudzanie dieta dieta Dukana
Komentarze
Dodano: 24 Sierpień 2016
Autor: Kama
Ocena:
Ilość plusów i minusów świadczy na niekorzyść diety dukana, no i te opinie, kto to w ogóle wymyśla?
Odpowiedź
Dodano: 22 Sierpień 2016
Autor: Ania
Ocena:
Uważam, że najzdrowsze odchudzanie to zmiana stylu zycia, a nie sztuczna dieta pustosząca organizm.
Odpowiedź
Dodano: 28 Czerwiec 2016
Autor: Barbara
Ocena:
Nie polecam, dieta dukana to przeżytek, można nieźle zniszczyć organizm, no i spore koszta.
Odpowiedź
Dodano: 08 Czerwiec 2016
Autor: Sandra
Ocena:
U mnie dieta dukana spustoszyła organizm, coraz częściej czułam się źle, nie dla każdego jest ta dieta. Moja koleżanka schudła 36 kg ale sama stwierdziła że żeby utrzymać wage musi być na diecie chyba do końce życia.
Odpowiedź
Dodano: 18 Maj 2016
Autor: ewa
Ocena:
patrząc na bilans zysków i strat nie warto zawracać sobie głowy tą dietą
Odpowiedź
Dodano: 11 Kwiecień 2016
Autor: Gosia
Ocena:
Zgadzam się, dukan nie jest dla każdego a do tego murowany efekt jojo jeśli do końca zycia nie będziemy uważać.
Odpowiedź
Dodano: 31 Marzec 2016
Autor: Matylda
Ocena:
No wreszcie ktoś znalazł minusy diety Dukana, osobiscie stosowałam nie schudłam, a przytyłam ok 8kg, dodatkowo dostałam alergii na otręby, pomidory i inne zawierające jakieś związki, bo tego było za dużo.
Odpowiedź

Co o tym sądzisz?

Wybierz ocenę
Oceń:

Wprowadź poprawnie treść opinii [min. 60 znaków]

Wprowadź poprawnie swoje imięTwoje imię:

ZnamLek.pl to baza rzetelnych opinii o lekach 32 986 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach 25 070 produktów w 199 kategoriach