Stosujesz dietę kapuścianą? Sprawdź czy jest zdrowa i skuteczna!

Dieta kapuściana jest przez wiele osób uważana za niezwykle skuteczną. Pozwala bowiem w szybki sposób zgubić zbędne kilogramy. Jest ona również tania, ponieważ bazuje na składnikach podstawowych. Jednocześnie kapusta jest bogatym źródłem witaminy C, dzięki czemu pozwala wzmocnić odporność organizmu.

Kapusta posiada wiele cennych właściwości:

• bierze udział w procesach metabolicznych, - wpływa na metabolizm tłuszczów, cholesterolu oraz kwasów żółciowych
• przyspiesza gojenie się ran - pomaga przyswajać żelazo - zawiera witaminę A, która pozytywnie wpływa na oczy, włosy, paznokcie i skórę
• zawiera witaminę F, która chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników oraz zapobiega procesom starzenia
• zawiera błonnik, który pomaga zwalczać zaparcia oraz przeciwdziała im, oczyszcza organizm z wszelkich toksyn i substancji rakotwórczych

Oprócz wielu cennych właściwości prozdrowotnych, kapusta jest sycąca, dzięki czemu zwalcza poczucie głodu na dłużej. Jest ona również warzywem łatwym w przygotowaniu, ponieważ podstawą diety kapuścianej jest zupa, która jest jedynym składnikiem diety przez pierwsze trzy dni jej stosowania. Podczas diety trwającej maksymalnie 7 dni, zupa występuje codziennie. Należy przy tym pamiętać, że im więcej kapusty zjemy, tym więcej schudniemy. W 100 gramach kapusty znajduje się bowiem zaledwie 20 kalorii.
Zupa jest łatwa i szybka w przygotowaniu - nasz czas poświęcamy przede wszystkim na jej ugotowanie. Później wystarczy ją jedynie odgrzać. W kolejnych dniach diety należy stopniowo wprowadzić powoli wybrane owoce i mięso.

Przepis na zupę kapuścianą, która stanowi podstawę diety:
Składniki: główka kapusty, 2 papryki, 6 cebul (mogą być ze szczypiorkiem), 6-12 świeżych pomidorów, pęczek selera naciowego, przyprawy według uznania (oprócz soli)
Przygotowanie: Warzywa pokroić, pomidory obrać wcześniej ze skórki, kapustę poszatkować. Wrzucić wszystko do garnka, zalać gorącą wodą i gotować do momentu, aż warzywa będą miękkie. Doprawić do smaku. Smacznego.
Należy unikać:

• soli, cukru, tłuszczów, produktów zbożowych, pieczywa, napojów gazowanych, alkoholu, potraw smażonych

Należy spożywać:

• dziennie co najmniej 2 litry niegazowanej wody i różnych płynów: ziół, gorzkiej herbaty, kawę bez cukru, soki owocowe, chude mleko

Stosowanie: dietę kapuścianą należy stosować przez około tydzień. Pozwala ona zgubić od 3 do 6 kilogramów.
Po zakończonym okresie diety trwającym tydzień, należy pamiętać, aby nie powrócić do poprzednich nawyków żywieniowych. Może to bowiem powodować efekt jo-jo. Należy odżywiać się zdrowo, unikając tłustych, wysokokalorycznych potraw. Dietę kapuścianą warto powtarzać raz na miesiąc – dwa w celu utrzymania wypracowanej sylwetki.
Dieta oparta na kapuście może wydawać się dietą monotonną ze względu na konieczność jedzenia przez tydzień jedynie zupy. Jednak niewątpliwą zaletą jest jej niezaprzeczalna skuteczność oraz niski nakład finansowy.