45 795 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach
37 010 produktów w 209 kategoriach

Sport to zdrowie, diabetolog Ci to powie!

Sport to zdrowie, diabetolog Ci to powie!Sport to zdrowie, diabetolog Ci to powie!

Wszyscy słyszymy o tym jak ważny jest pomiar cukru i przestrzeganie diety przy cukrzycy. Czy istnieje jednak ścisły związek między zdrowiem cukrzyka a sportem? Tak! Otóż ruch dobroczynnie wpływa na glikemię, profil lipidowy, a ponadto pozwala zgubić nadmiar kilogramów. Zwiększa wydolność oddechową, wrażliwość na insulinę, a obniża cholesterol. Wraz z optymalnym ciśnieniem krwi zyskujemy dobre samopoczucie.

  • Jak zdrowo ćwiczyć?

  • Czy rozgrzewka przed ćwiczeniami jest konieczna?

Poprawie ulega nie tylko zdrowie fizyczne, ale i kondycja psychiczna chorego. Wartość sportu wzrasta u pacjentów uskarżających się na cukrzycę typu II. Niebagatelną rolę trening odgrywa tuż po rozpoznaniu choroby, gdyż możliwe jest wtedy jeszcze unormowanie cukru bez wsparcia leków.

Zanim zaczniesz ćwiczyć...

  • Zwróć szczególnÄ… uwagÄ™ na czas ćwiczeÅ„, aby nie dopuÅ›cić do niepotrzebnych szkód. Ponieważ ruch zmniejsza poziom cukru we krwi, aktywność fizycznÄ… rozpocznij po 60 minutach od jedzenia. Niebezpieczny może okazać siÄ™ trening, zarówno gdy ćwiczymy przy niskim cukrze, jak i tuż po jedzeniu, gdy jest on znacznie podniesiony. Nie bez znaczenia sÄ… również leki sÅ‚użące ustabilizowaniu glukozy, nigdy nie ćwiczmy w czasie, gdy ich dziaÅ‚anie jest najsilniejsze. Dla wÅ‚asnego zdrowia, przejrzyj plan dnia i dobierz najlepszÄ… porÄ™ na aktywność fizycznÄ….
  • Pod żadnym pozorem nie lekceważ rozgrzewki, która usprawnia transport krwi do mięśni i poprzez wzrost elastycznoÅ›ci optymalnie przygotowuje do wysiÅ‚ku. Zawrzyj w niej ćwiczenia oddechowe, marsz w miejscu, krążenia tuÅ‚owia i wymachy koÅ„czyn.
  • Trening powinien zostać zakoÅ„czony rozciÄ…ganiem mięśni, które przyniesie odprężenie.
  • Staraj siÄ™ ćwiczyć 5 dni w tygodniu po kwadransie, z czasem na trening zacznij przeznaczać pół godziny.
  • Zanim wybierzesz formÄ™ aktywnoÅ›ci, weź pod lupÄ™ swojÄ… kondycjÄ™ i stan zdrowia. Idealnie byÅ‚oby rozmówić siÄ™ z lekarzem pod kÄ…tem przeciwwskazaÅ„. Najlżejszy bÄ™dzie oczywiÅ›cie spacer i Nordic Walking, jeÅ›li okaże siÄ™, że jesteÅ› w doskonaÅ‚ej formie, nic nie stoi na przeszkodzie by biegać, zapisać siÄ™ na taniec lub aerobik umiarkowany pod wzglÄ™dem intensywnoÅ›ci. Dobrym rozwiÄ…zaniem jest także jazda na rowerze i pÅ‚ywanie. Przytoczone tu propozycje dotyczÄ… ćwiczeÅ„ aerobowych. Kontrolujmy tÄ™tno. O ile zależy nam na redukcji tkanki tÅ‚uszczowej do dyspozycji mamy również siÅ‚owniÄ™. Zadbajmy o regularność treningów i odpowiedniÄ… motywacjÄ™, które zaprocentujÄ… tym, iż po pewnym czasie nie bÄ™dziemy musieli zmuszać siÄ™ do wysiÅ‚ku, nawet jeÅ›li dotychczas nie darzyliÅ›my sportu szczególnÄ… sympatiÄ….
cholesterol cukrzyca typu 2 glukoza kontrola cukru sport dla diabetyków sport dla cukrzyków

Co o tym sÄ…dzisz?

Wybierz ocenÄ™
Oceń:

Wprowadź poprawnie treść opinii [min. 60 znaków]

Wprowadź poprawnie swoje imięTwoje imię:

ZnamLek.pl to baza rzetelnych opinii o lekach 45 795 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach 37 010 produktów w 209 kategoriach