32 986 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach
25 070 produktów w 199 kategoriach

Skuteczne sposoby na spalanie tłuszczu

Skuteczne sposoby na spalanie tłuszczuSkuteczne sposoby na spalanie tłuszczu

W trakcie odchudzania cieszymy się z każdego efektu, dlatego chcemy, aby waga ciała sukcesywnie spadała. Często jednak, mimo diety i aktywności fizycznej, wskazówka wagi stoi w miejscu, lub po prostu nadal czujemy się niedostatecznie odchudzeni. Jak więc przyspieszyć spalanie tłuszczu i sprawić, by efekty były widoczne gołym okiem?

  • Jak skutecznie spalać tłuszcz?

  • Jak jeść aby schudnąć?

Istnieje kilka sposobów, które pomogą w walce z tłuszczem:

  • Jedz często, ale niewielkie porcje – organizm spala wówczas energię na bieżąco i czerpie ją z tkanki tłuszczowej. Dzięki regularnym, niewielkim posiłkom unikamy też spadku glukozy we krwi, dzięki czemu nie grożą nam napady nagłego apetytu.
  • Nie rezygnuj z kolacji – choć często radzi się, aby nie jeść po 18, jest to zalecane tylko, gdy chodzisz spać o 22. Ostatni posiłek danego dnia powinieneś spożywać cztery godziny przed snem, by zmusić organizm do pracy i utrzymać metabolizm na odpowiednim poziomie. Nie powinno się jednak spożywać produktów zbożowych oraz owoców.
  • Jedz owsiankę – nie dość, że zawiera białko, minerały (wapń, fosfor, żelazo),witaminy z grupy B, to jeszcze mają sporo błonnika. Dzięki zjedzeniu płatków owsianych na śniadanie długo jest się sytym. Najlepiej jest jeść je niegotowane, zalane jogurtem, mlekiem czy wodą na piętnaście minut przed posiłkiem.
  • Skacz na skakance – choć może wydać ci się to dziwne w dobie biegania na siłownię lub basen, to właśnie skakanka jest jednym z lepszych i najprostszych sposób na spalenie tłuszczu. Nie dość, że samo skakanie jest łatwe i przyjemne, nie musisz wydawać pieniędzy na karnety lub specjalny sprzęt. Kluczem do skutecznego odchudzania są ćwiczenia kardio, które wymagają intensywnego ruchu i oddychania.
  • Nie zapominaj o śniadaniu – nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Jest paliwem na cały dzień i poprawia samopoczucie oraz koncentrację.
  • Pij wodę – najlepiej zawsze miej przy sobie butelkę wody. Jeśli będziesz wypijać ją małymi łykami, wpłynie to na wagę. Woda jest naturalnym źródłem zdrowia!
  • Jedz ostro – w pieprzu i papryczkach chilli znajduje się kaspicyna, która przyspiesza metabolizm. Naukowo udowodniono, że substancja ta przyspiesza spalanie tłuszczu.
  • Ruszaj się – obojętnie jak, ważne, żeby regularnie. Możesz wybrać aktywność, która sprawia ci najwięcej przyjemności – rower, spacer lub basen. Jeśli stanie się to stałym elementem tygodnia, wówczas możesz wykonywać ćwiczenia krócej, a efekty będą zadowalające.
  • Pij zieloną herbatę – i czerwoną. Obie przyspieszają spalanie tłuszczu, a dodatkowo opóźnia procesy starzenia organizmu. Spożywanie zielonej herbaty regularnie przez trzy miesiące powoduje chudnięcie – zostało to udowodnione naukowo.
odchudzanie spalanie tłuszczu jak schudnąć tłuszcz na brzuchu spalanie tłuszczu z brzucha
Komentarze
Dodano: 08 Czerwiec 2016
Autor: Sandra
Ocena:
Wszystko razem pięknie brzmi tylko gorzej wykonać :/
Odpowiedź
Dodano: 21 Styczeń 2016
Autor: Lida
Ocena:
w pieprzu i chili znajduje się KAPSAICYNA, pozdrawiam:-)
Odpowiedź

Co o tym sądzisz?

Wybierz ocenę
Oceń:

Wprowadź poprawnie treść opinii [min. 60 znaków]

Wprowadź poprawnie swoje imięTwoje imię:

ZnamLek.pl to baza rzetelnych opinii o lekach 32 986 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach 25 070 produktów w 199 kategoriach