35 137 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach
26 697 produktów w 199 kategoriach

Profilaktyka osteoporozy. Czy można uciec przed chorobą? 10 rad!

Profilaktyka osteoporozy. Czy można uciec przed chorobą? 10 rad!Profilaktyka osteoporozy. Czy można uciec przed chorobą? 10 rad!

Osteoporoza to jedna z najczęściej występujących chorób w wieku podeszłym, która może rozpocząć się już w wieku średnim, najczęściej po ukończeniu 50-60 roku życia. Przed chorobą można się uchronić stosując odpowiednią profilaktykę. Według lekarzy jest to najlepszy sposób walki z chorobą, ponieważ kiedy już się ona rozwinie zostaje znacznie mniej „dróg” wyjścia, a dalsza profilaktyka może nie być już tak skuteczna.

  • Co to jest osteoporoza?

  • Jak uchronić się przed osteoporozą?

 

Kto może zachorować?

Profilaktyką powinny zająć się osoby, które przekroczyły pewien próg wiekowy od ok. 50 do 60 roku życia i dalej. Dodatkowo osteoporoza występuje częściej u osób, w których rodzinie zdarzały się zachorowania właśnie na tą chorobę. Będąc w grupie ryzyka właściwie wymagane jest dla zachowania dobrego zdrowia rozpoczęcie odpowiedniej profilaktyki. Bardziej narażone na zachorowanie są również osoby z zaburzoną gospodarką wapniowo-fosforanową, lub takie, w których rodzinie występowały podobne zaburzenia.

Częściej chorują również osoby, które cierpią na choroby układu krążenia lub u których wykryto osteopenię i posiadają problemy ze swobodnym poruszaniem się.

Jak uchronić się przed osteoporozą?

  1. Rzucić palenie. Warto skorzystać z metod rzucania palenia, które w sposób naturalny pozwolą na detoksykację organizmu
  2. Należy ograniczyć spożywanie alkoholu, zwłaszcza jeśli się go nadużywa
  3. Bardzo ważna jest aktywność fizyczna. Należy zapewniać sobie odpowiednią ilość ruchu w ciągu całego dnia. Najlepiej uprawiać codzienne spacery, a jeśli zdrowie na to pozwala to jeździć na rowerze, uprawiać lekki jogging czy wykonywać ćwiczenia rozciągające lub pływać
  4. W ten sposób przeprojektować dom, aby unikać nadmiernych uderzeń czy upadków, które mogłyby oddziaływać na kości. Wszelkie stłuczenia, zwichnięcia mogą być niebezpieczne
  5. Zawsze prosić o pomóc w przypadku np. przymusu wejścia na drabinę. Uniknięcie niepożądanych upadków pozwoli na dłużej zachować zdrowie kości
  6. Należy spożywać odpowiednie ilości wapnia, również w postaci tabletek i suplementów diety dodawanych do posiłków
  7. Warto również stosować witaminę D, którą należy stosować do paru razy na dobę. Wzmacnia ona kości i pozwala dłużej cieszyć się ich zdrowiem
  8. Należy zmodyfikować swoją codzienną dietę, w ten sposób aby była ona pełna i zbilansowana. Bardzo ważne jest, aby dieta była bogata w liczne witaminy, mikroelementy i makrolementy. Nie może w niej zabraknąć wapnia, witaminy D oraz witaminy C poprawiającej ogólną odporność organizmu
  9. Należy również udać się do lekarza i zbadać się pod względem osteoporozy, a następnie regularnie obserwować swoje ciało
  10. Należy również prowadzić leczenie wszelkich chorób układu krążenia, układu ruchu czy równowagi
osteoporoza kości

Co o tym sądzisz?

Wybierz ocenę
Oceń:

Wprowadź poprawnie treść opinii [min. 60 znaków]

Wprowadź poprawnie swoje imięTwoje imię:

ZnamLek.pl to baza rzetelnych opinii o lekach 35 137 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach 26 697 produktów w 199 kategoriach