Poznaj 7 ziół, które pomogą złagodzić stres i zwalczyć bezsenność!

Jeśli jesteś spięty, szybko się denerwujesz, masz problemy ze stresem i zasypianiem, wypróbuj naturalne i bezpieczne metody na zmniejszenie zdenerwowania. Choć nie zdziałają wiele przy poważniejszych stanach lękowych i depresyjnych, to są idealne na chandrę czy tymczasową bezsenność!

Nie utrudniają pracy, nie uzależniają, a co najważniejsze – działają łagodnie i skutecznie. Kuracja ziołami lub mieszankami ziół trwa od 4 do 6 tygodni. Ważna jest tutaj regularność, gdyż tylko stosując je na bieżąco, przez określony okres czasu, zauważysz zmiany. Oto TOP 7 najskuteczniejszych naturalnych sposobów na stres:

1. Czarny bez – ten krzew jest kopalnią dobroczynnych składników. Zawiera dużo witaminy B i C, które wzmocnią system nerwowy i wspomogą wytrzymałość organizmu na zmęczenie. W dodatku, znajdujące się w nim składniki poprawiają odporność na choroby, oczyszczają z toksyn i mają działanie przeciwbólowe.
2. Waleriana – inaczej nazywana kozłkiem lekarskim. Zawiera kwas walerianowy o właściwościach uspokajających i olejki eteryczne. Skołatane nerwy ukoją szczególnie napary przygotowane na bazie alkoholu, najlepiej wypijane przed snem. Sposób przygotowania: łyżeczkę rozdrobnionego korzenia parz w 150ml wrzątku przez około 10 minut.
3. Arcydzięgiel –nazywa się go również angeliką i litworem. Uprawiany jest w ogrodach. Zdrowotne właściwości wykazują przede wszystkim jego owoce i korzenie. Mają działanie uspokajające, łagodzące skurcze w układzie pokarmowym, przyspieszające trawienie, ograniczające występowanie migren i zaburzeń nerwowych. Bardzo często dodaje się go do mieszanek ziół na uspokojenie lub na regulację trawienia.
4. Chmiel – ten popularny składnik piwa jest świetny na stres w formie herbatki lub dodatku do kąpieli. Skutecznie łagodzi nerwy.
5. Dziurawiec – zarówno herbatka z dziurawca, jak i wytworzone na jego bazie wyciągi alkoholowe mają działanie poprawiające nastrój. Jest bogaty w flawonoidy i ksantony. Do jego właściwości zaliczamy działanie rozkurczowe i antydepresyjne. Jednak należy być ostrożnym przy jego stosowaniu i unikać w tym samym czasie wystawiania się na działanie światła. Należy więc zrezygnować z długiego przebywania w naturalnym słońcu i unikać solarium.
6. Lawenda – napar z kwiatów lawendy działa rozkurczowo, łagodzi bóle i zawroty głowy, uspokaja, wzmacnia system odpornościowy, obniża ciśnienie krwi. Sprawdzi się świetnie przy problemach gastrycznych i w leczeniu bezsenności. Oprócz stosowania w formie naparu, można używać rozdrobnionych listków lawendy jako przyprawy do sosów i mięs.
7. Melisa – działa kojąco na układ nerwowy. Ma przyjemny, delikatny smak, dlatego stosuje się ją również jako przyprawę. Występuje oczywiście również w postaci herbat i wyciągów. Najlepsza w leczeniu biegunek i bólów przewodu pokarmowego na tle nerwicowym, w stanach pobudzenia, bezsenności, a także ogólnym, psychicznym wyczerpaniu.