Poznaj 6 sprytnych sztuczek na błyskawiczne zrzucenie wagi!

Zbliża się wielkie wydarzenie – ważna impreza, ślub, wyjazd w ciepłe miejsce lub inna istotna okazja, w czasie której chcesz czuć się atrakcyjnie.  Mimo idealne zrobionej fryzury, makijażu i paznokci, doskonale dobranych ciuchów, wciąż doskwiera ci jednak te kilka nadprogramowych kilogramów, których bardzo chciałabyś się pozbyć. Czasu jest niewiele, szanse wydają się niewielkie. Czy aby na pewno? Mamy dla ciebie 6 prostych sztuczek, które w ekspresowy sposób pomogą rozprawić się ze zbędnym tłuszczykiem!

1. Wybieraj zdrowe fit przekąski – wiadomo, że u zabieganych ludzi (a kto dzisiaj nie jest zabiegany?) w chwilach głodu odzywa się chęć na zjedzenie szybkiej przekąski. Kuszą automaty z batonikami, słonymi chipsami i paluszkami, a w szufladzie w pracy leżą schowane batoniki. Takie podjadanie jest najszybszą drogą do nadwagi. Oczywiście, dietetycy zalecają, aby jeść przynajmniej 5 posiłków dziennie, jednak znaczenie ma również ich forma i zawartość kaloryczna. Kiedy dopadnie cię głód, zawsze miej przy sobie produkty bogate w białko, które sprawia, że zawsze poczujesz się szybciej najedzona. Zamiast batoników, ciastek i chipsów wybieraj jogurty, owoce i warzywa. Nawet jeśli narzekasz na brak czasu, aby takowe przygotować, w Polsce powstaje coraz więcej miejsc, z których możesz zaopatrzyć się w świeże i gotowe produkty takie jak sałatki, kanapki i bio jogurty. W torebce zawsze noś opakowanie orzechów, które uzupełnią zasoby energetyczne. Jeśli masz problem z wieczornym podjadaniem, zrób hummus i przygryzaj go papryką oraz marchewką.
2. Unikaj drinków – choć z pewnością po dniu pełnym emocji, wiele z nas od czasu do czasu ma ochotę na relaks z lampką wina lub drinkiem w dłoni, to z pewnością nie przyniesie to korzyści dla diety. Alkohol zawiera masę pustych kalorii, które łatwo przeistoczą się w tłuszczyk. Dodatkowo nie ma żadnych wartości odżywczych i napędza apetyt. Jeśli więc chcesz szybko schudnąć, porzuć alkohol na jakiś czas. Jeśli nie chcesz zrezygnować z niego całkowicie, postaw na mniej kaloryczny, np. białe wino.
3. Zaplanuj to – dobrym sposobem jest zapisywanie tego, co się zjadło. Planowanie i kontrolowanie posiłków pozwala mieć większe pojęcie o tym, co właściwie w siebie wrzucamy każdego dnia. Jeśli wiesz, że będziesz spędzać większość dnia poza domem, zapakuj do torebki zdrowe przekąski. Obecnie dostępne są nawet specjalne aplikacje na telefon, w których wpiszesz swoje codziennie posiłki i obliczysz ich kaloryczność.
4. Opieraj się na warzywach – twoja dieta powinna w tym okresie bazować na warzywach, które mają masę witamin, antyoksydantów i błonnika, a zarazem mało kalorii. Jedz ich jak najwięcej, dodawaj je do soków i koktajli, a z pewnością schudniesz.
5. Trenuj intensywniej – oprócz zwiększonego wysiłku podczas ćwiczeń, staraj się więcej ruszać w ciągu dnia. Zamień przejażdżkę samochodem na spacer, wybieraj schody zamiast windy, w weekend wybierz się na wycieczkę rowerową.
6. Oczyść swój organizm – czyli wypróbuj detoks. Nie wolno ci jednak przesadzić i absolutnie unikaj głodzenia się! Głodówka to największy wróg ładnej figury, gdyż po jej zakończeniu szybko czeka cię efekt jojo. Zamiast tego pij dużo zielonych herbat, ziołowych naparów i wody mineralnej. Postaw w tym okresie na całkowicie zdrową dietę.