Gdy waga pokazuje za dużo, wiele osób decyduje się na pomoc w postaci aptecznych suplementów diety. Niestety, nie zawsze są one skuteczne, trudno powiedzieć aby były smaczne, a ich ceny też pozostawiają wiele do życzenia. Po co faszerować się lekami, gdy pod ręką mamy tyle naturalnych i zdrowych opcji wspomagających odchudzanie? Koktajle odchudzające do świetny sposób na urozmaicenie diety i walkę z kilogramami!
Czy koktajle odchudzające działają?
Jak przygotować koktajl owocowy?
Zbliża się wiosna, zaraz po niej lato, więc chcemy wyglądać smukło i zdrowo. Niestety zapasy tłuszczu po zimie skutecznie zniechęcają przed wciśnięciem się w lekkie sukienki i krótkie szorty… Co robić, żeby schudnąć i jednocześnie sobie nie zaszkodzić? Wykorzystaj dary wiosny – świeże owoce i warzywa!
Smoothies to dobra alternatywa dla tabletek. Mają wspaniały smak, dzięki czemu nie będziesz spożywać ich „jak za karę”, a być może nawet na stałe zagoszczą w twoim codziennym menu. Z powodzeniem mogą zastąpić inny posiłek, np. kolację, ponieważ są jednocześnie pyszne i sycące. Dlaczego tego typu koktajle odchudzają? Otóż w ich składzie są wyłącznie niskokaloryczne owoce i warzywa, które doskonale przyspieszają metabolizm. A sprawny metabolizm to klucz do sukcesu w odchudzaniu!
- Koktajl z żurawiną – zmiksuj ze sobą: garść żurawiny, kubek jogurtu naturalnego (light), na koniec dodaj odrobinę miodu (jeżeli jest za mało słodki), pokruszony lód i udekoruj napój limonką. Żurawina to bogactwo błonnika, witamin: B1, B2, C, ma również wiele składników mineralnych i przeciwutleniaczy. W dodatku jest niskokaloryczna, w 100 gramach znajdziemy jedynie 50kcal.
- Koktajl z porzeczką i jagodą - zmiksuj: sok z granatu, sok z limonki, 2 łyżeczki jagód, 2 łyżeczki porzeczek. Jagody mają właściwości przeczyszczające, dzięki czemu są sposobem na detoks organizmu. Wspomogą również usuwanie cellulitu. Ponadto, mają w swoim składzie błonnik, antyoksydanty, wiele witamin i naturalnych związków mineralnych. 100 gram takich jagód to tylko 60 kcal.
- Koktajl z pomarańczą i grejpfrutem – wyciśnij sok z grejpfruta i pomarańczy, a następnie wymieszaj z łyżeczką miodu. Grejpfrut to twój sprzymierzeniec w odchudzaniu, ponieważ spowalnia przyswajanie substancji odżywczych z pokarmów, dlatego utrzymuje uczucie sytości na długo. Co więcej, ma tylko 36kcal, a pomarańcze 47kcal.
- Koktajl z awokado – pokrojone na kawałki awokado zmiksuj z 200 ml jogurtu – najlepiej light, listkami pietruszki, garścią otrębów i łyżką soku z cytryny. 100gram awokado to 160kcal, zawiera ono również nienasycone kwasy tłuszczowe, które podwyższają dobry cholesterol i obniżają zły.
- Koktajl z selera – umyj, obierz i drobno pokrój 2 owoce kiwi i łodygę selera naciowego. Następnie zmiksuj je w blenderze, dodaj pół szklanki zimnej wody i łyżkę miodu. Możesz ozdobić swój koktajl listkiem selera. W 100g selera naciowego znajduje się tylko 13kcal. Ma on w swoim składzie witaminę A i C, spowalnia procesy starzenia i działa na krew oczyszczająco.
Co o tym sądzisz?