Okiełznać stres. – Odkryj proste sposoby radzenia sobie ze stresem.

Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. W małych ilościach działa pobudzająco, staje się motorem do działania, eliminuje nudę. Ale w nadmiarze wywołuje negatywne emocje, frustruje, a nawet potrafi sparaliżować strachem, czy w skrajnym przypadku wywołać nerwicę.

Czym jest stres?

Stres jest w nas samych. To nasza indywidualna reakcja na jakiś bodziec zewnętrzny, który wymaga od nas reakcji. Sam bodziec jest od nas niezależny, lecz na to, jak zareagujemy mamy wpływ. Można wyróżnić dwa rodzaje stresu:

• niepotrzebny – możemy go uniknąć i wyeliminować,
• nieunikniony – cokolwiek byśmy nie zrobili, nie unikniemy go.

Jak sobie z nim radzić?

W pierwszym przypadku sprawa jest prosta. Musimy mieć świadomość, co nas stresuje i wyeliminować bodźce stresogenne. W drugim sytuacja jest bardziej skomplikowana. Są jednak pewne proste i skuteczne metody radzenia sobie również z tym stresem. Wystarczy je poznać i zacząć stosować. Oto one.

1. Uspokajający oddech
   Sposób najprostsza, a zarazem naturalny. Wystarczy przez chwilę głęboko pooddychać, mocno skupiając się na tej czynności, co odciągnie uwagę od źródła problemu, rozjaśni umysł i pomoże się opanować.
2. Uśmiech
   Choćby taki wymuszony, jeśli nie jest się w stanie wykrzesać szczerego. W myśl powiedzenia, że z uśmiechem łatwiej iść przez życie, ta prosta czynność skutecznie pozwoli rozładować napięcie, rozluźni mięśnie, przywróci wiarę we własne możliwości.
3. Ucieczka w świat wyobraźni
   Na nagłe, niespodziewane sytuacje stresowe dobrze mieć przygotowane w naszym umyśle jakąś wyidealizowaną przestrzeń, która będzie wywoływać w nas dobry nastrój. Wyobraźmy ją sobie zawczasu w drobnych szczegółach, angażując wszystkie zmysły. Gdy jesteśmy zestresowani, ucieknijmy tam na chwilę myślami, a to przyniesie ukojenie.
4. Wysiłek fizyczny
   Ruch i aktywność fizyczna w każdej postaci pozwolą podjąć skuteczną walkę ze stresem. Przyniosą opanowanie, poprawią samopoczucie, pobudzając wydzielanie endorfiny. Najważniejsze, by znaleźć coś odpowiedniego dla siebie, tak, by sprawiało nam to radość i satysfakcję, a nie było kolejnym przykrym obowiązkiem.
5. Masaż relaksacyjny
   Można go wykonać samodzielnie, lub oddać się w ręce specjalisty. Masować trzeba miejsca, których dotykanie, czy uciskanie sprawi nam przyjemność, ukoi zmysły, odpręży i wyciszy umysł oraz ciało. Podczas zabiegu należy się skupić wyłącznie na odbiorze miłych bodźców dotykowych.
6. Ktoś bliski
   Może to być członek rodziny, czy przyjaciel. Ważne byśmy mieli obok siebie zaufaną osobę, na której nam zależy. To daje świadomość, że bez względu na wszystko zawsze mamy kogoś, kto stanie po naszej stronie, co dodaje pewności siebie i wiary we własne możliwości.
7. Odpoczynek
   Nawet jeśli ciągle gonią nas terminy i mamy natłok obowiązków, koniecznie trzeba zadbać o odpowiednią ilość snu oraz znalezienie czasu na własne hobby, coś, co daje nam wytchnienie i nas relaksuje. To rzeczy niezbędne do dobrej kondycji psychicznej, bez których nawet nie może być mowy o pozytywnym nastawieniu do życia.