Odejdź i nie wracaj! Dieta przeciw infekcjom intymnym

Jeżeli cierpisz na nawracające infekcje intymne, musisz wiedzieć, że  według naukowców nie jest to wyłącznie kwestia chwilowego zaniedbania. Nawroty takich dolegliwości mogą sygnalizować  pewne braki w diecie. Zmiana codziennego jadłospisu poprzez wzbogacenie go o produkty, które zapobiegają nawrotom może wiele zdziałać. Oto 6 elementów diety pomagających w pozbyciu się infekcji intymnych na długi czas!

Winowajcą większości tego rodzaju problemów jest gatunek grzyba Candida albicans. Spotyka to aż 80% Polek i większość z nich boryka się z tą infekcją więcej niż raz w życiu. Co ciekawe, jest to naturalny element mikroflory pochwy i układu pokarmowego, który w zwykłych warunkach nie wywołuje żadnych komplikacji. Jednak pojawienie się warunków, które sprzyjają jego namnażaniu staje się przyczyną różnych dolegliwości i rozwoju infekcji intymnej.

Takimi warunkami są:

• Długotrwały stres,
• Terapia antybiotykowa albo antykoncepcyjna,
• Osłabienie odporności,
• Uszkodzenia naskórka (np. w wyniku noszenia niewłaściwej bielizny),
• Niewłaściwa dieta bogata w tłuszcze i cukry.

Problem z nawracającymi infekcjami intymnymi nie jest wyłącznie kwestią dyskomfortu – powoduje również dolegliwości emocjonalne. Warto zawczasu im zapobiegać, stosując dietę urozmaiconą w pewne dobroczynne produkty.

Co jeść, żeby zapobiegać infekcjom?

1. Miód. Jego obecność na liście może być zaskakująca – w końcu sam w sobie nie ma właściwości antygrzybicznych. Jednak testy przeprowadzone w 2013 roku ujawniły, że ma on działanie zwalczające drożdżaki, ponieważ doskonale sprawdza się w hamowaniu namnażania się grzybów i zmniejsza częstotliwość ich wzrostu. Właśnie dlatego, zamiast cukrów i słodyczy (które powodują ich namnażanie), sięgaj po dobroczynny miód.
2. Ryby. To prawdziwe bogactwo witaminy D. Jej niedobór to problem większości ludzi, dlatego jak najczęściej sięgaj po tuńczyka, łososia, sardynki i makrelę. Podstawą walki z infekcjami jest mocny układ odpornościowy, a ryby wspomagają go dzięki zawartości Omega-3. Co więcej, sama witamina D może działać przeciwzapalnie na rozmnażające się drożdżaki.
3. Olej kokosowy. W Polsce coraz bardziej rośnie jego popularność. I słusznie! Będzie twoim sprzymierzeńcem również w walce z grzybicą. Tajemnicą jego skuteczności jest obecność trzech kwasów, z których każdy wykazuje właściwości hamujące rozwój drożdżaków. Bardzo łatwo wprowadzisz ten olej do menu, ponieważ możesz stosować go w zastępstwie oleju lub masła.
4. Jogurt z probiotykiem. To absolutny must have w przypadku nawracających problemów intymnych. Ma w swoim składzie pożyteczne bakterie, dzięki którym te „złe” nie będą miały możliwości namnażania się. Podobnie działają kiszonki.
5. Warzywa bogate w witaminę C. Czyli papryka, natka pietruszki, jarmuż, koperek i czarna porzeczka. Ich działanie opiera się na stworzeniu kwasowego środowiska w jelitach i pochwie. Zlikwidowanie zasadowości przyczyni się do utrudnienia w namnażaniu się grzybów.
6. Czosnek. Naturalny antybiotyk, który znajdziesz w każdym sklepie. Chyba każdy zna jego cudowne działanie – przeciwzapalne, bakteriobójcze, przeciwgrzybiczne… W związku z tym doskonale hamuje wzrost drożdżaków.