33 264 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach
25 298 produktów w 199 kategoriach

Niedobór witaminy D. Wśród objawów między innymi bezsenność!

Niedobór witaminy D. Wśród objawów między innymi bezsenność!Niedobór witaminy D. Wśród objawów między innymi bezsenność!

Witamina D jest jedną z najważniejszych witamin potrzebnych człowiekowi do życia. Witamina D pełni w naszym ciele funkcję prohormonu. Co ciekawe i co warto wiedzieć to fakt, że witamina D nie powstaje bezpośrednio w naszym organizmie bez udziału czynników zewnętrznych i środowiskowych. Czynnikiem, który wywołuje syntezę witaminy D jest słońce – a dokładniej promienie UV o odpowiedniej długości fali! Co to dla nas oznacza? Słoneczne spacery, nawet podczas zimy, przyczyniają się do powstawania witaminy D w naszym organizmie.

  • Jakie są objawy niedoboru witaminy D?

  • Jak sprawdzić niedobór witaminy D?

Jak sprawdzić niedobór witaminy D?

Cóż, łatwo przekonać się o tym, czy w naszym ciele znajdują się odpowiednie ilości witaminy D. Wystarczy jedynie obserwować swój organizm. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek objawów awitaminozy witaminy D, będziemy mieli pewność, że niestety nasz organizm z jakichś powodów nie wytwarza witaminy D w odpowiednich ilościach.

  • Najczęstszą przyczyną niedoboru witaminy D jest brak ekspozycji na słońce wraz z zaburzoną czy ubogą dietą.

Objawy niedoborów witaminy D

  • Rozwój choroby nazywanej krzywicą, szczególnie u małych dzieci i młodzieży;
  • Rozwój osteomalacji, czyli rozmiękczenia kości, co może prowadzić do osteoporozy;
  • Zwiększenie możliwości zachorowania na osteoporozę, szczególnie u osób w średnim wieku oraz u osób starszych;
  • Zwiększone ryzyko złamań oraz powstawania zwyrodnień kości;
  • Wypadanie zębów i znaczne ich osłabienie (np. ruszanie się zębów);
  • Pogorszenie słuchu i pogorszenie wzroku (związane z częstymi zapaleniami spojówek);
  • Znaczne osłabienie organizmu, bezsenność, problemy z zasypianiem i koncentracją;
  • Nieodpowiednie funkcjonowanie całego układu nerwowego, co może wiązać się u dzieci ze spadkiem możliwości szkolnych, a u dorosłych ze spadkiem mobilizacji w pracy;
  • Znacznie zmniejszona odporność organizmu, łatwość „złapania” prostych infekcji;
  • Zwiększenie ryzyka zachorowania na choroby autoimmunologiczne, takie jak rak pęcherza, piersi, jelita grubego czy rak jajnika. Możliwość zachorowania na cukrzycę typu I.

Witamina D w pożywieniu

Szacuje się, że jedynie o 0 do 20% potrzebnych organizmowi ilości witaminy D pochodzi z pożywienia.  Niektóre produkty specjalnie wzbogacane są o witaminę D, która przydaje się do rozwoju szczególnie dzieciom. Na pułkach sklepowych znajdziemy więc bogate w witaminę D płatki do mleka czy smarowidła do kanapek. Dodatkowo warto wiedzieć, że dobrymi źródłami witaminy D są ryby, takie jak węgorz, sardynki, tuńczyk, śledź, łosoś czy dorsz. Spore ilości witaminy D znajdują się również w makreli i rybach z puszki.

niedobór witaminy D witamina D brak witaminy D w organiźmie objawy niedoboru witaminy D

Co o tym sądzisz?

Wybierz ocenę
Oceń:

Wprowadź poprawnie treść opinii [min. 60 znaków]

Wprowadź poprawnie swoje imięTwoje imię:

ZnamLek.pl to baza rzetelnych opinii o lekach 33 264 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach 25 298 produktów w 199 kategoriach