34 845 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach
26 580 produktów w 199 kategoriach

Nie samą wodą człowiek żyje - triki na nawodnienie organizmu bez wody

Nie samą wodą człowiek żyje - triki na nawodnienie organizmu bez wodyNie samą wodą człowiek żyje - triki na nawodnienie organizmu bez wody

Pragnienie doskwiera szczególnie latem, gdy na zewnątrz trwają wielostopniowe upały. Nie bez znaczenia jest ubywanie wody z organizmu w trakcie forsownych treningów. Jaki mamy wybór, chcąc uchronić się przed dotkliwymi skutkami odwodnienia?

Odwodnienie objawia się długą listą nieprzyjemnych dolegliwości, jak pragnienie, ból głowy, nudności, zaparcia, skurcze, zaburzenia widzenia, niedociśnienie oraz tachykardia. Na tym jednak nie koniec. W skrajnych przypadkach prowadzi do uszkodzenia narządów wewnętrzynych oraz śmierci. Powinniśmy jak najszybciej sięgnąć po płyny, jeśli spostrzeżemy, iż barwa naszego moczu zmieniła się z koloru słomkowego na brązowawy, który m.in. może sygnalizować niedobory wody.

Mleko skuteczniej nawodni organizm

Nie możesz ugasić pragnienia? Doskonałą alternatywą dla wody jest mleko. Zgodnie z wynikami badań przeprowadzonych przez Uniwersytet McMaster w Kanadzie, mleko nie tylko lepiej od wody
zapobiegnie ododnieniu, gdy na zewnątrz szaleją wysokie temperatury, ale i umożliwi sprawną regenerację organizmu.

Jeśli mleko, to także energetyczne smoothie.

  • Jak nawodnić organizm?

  • Czy mleko nawadnia?

Do szklanki wrzuć ulubione owoce, uzupełnij kostkami lodu i mlekiem, jeśli lubisz – nie żałuj zieleniny jako dodatku. Przygotowany w ten sposób napój będzie bogaty w wapń, błonnik oraz chlorofil. Smothie równie dobrze możesz przygotować na bazie wody.

Woda kokosowa

Już sama nazwa - woda kokosowa brzmi egzotycznie, smakuje orzechową nutą. Została doceniona przez gwiazdy filmu, sceny muzycznej oraz sportu. Stosuje się wodę z młodego kokosa. Świetnie koi pragnienie, oryginalnie smakuje, dostarcza witamin oraz minerałów.

Napoje izotoniczne

Szczególnie polecane wyczynowym sportowcom, którzy trenują powyżej półtorej godziny dziennie. Sięgając po nie, miejmy na uwadze, że choć doskonale nawadniają organizm i dostarczają sporej dawki energii, to minerały musimy uzupełnić już sięgając po inny produkt. Jest to ważne, gdyż pozbywamy się ich w dużych ilościach podczas wytężonego wysiłku. Zaletą jest błyskawiczny dopływ glukozy.

Truskawki

Niskokaloryczne nawodnienie, pełne lubianego smaku truskawek, poza wodą dostarczy witaminę C i błonnik.

Soczysty arbuz

Arbuz, owocowy rekordzista pod względem wody. Składa się z niej, aż w 92 proc. Nie zawiedzie nas pod względem witamin A i C. Reszta to potas, magnez, wapń i sód, czyli elektrolity niezwykle ważne dla optymalnego nawodnienia naszego ciała.

Ogórkowe orzeźwienie

Naprędce przyrządzona sałatka z ogórka zapewni nam spore ilości wody, wzmacniającego żelaza, witaminę B6 i K.

Wybór okazuje się całkiem spory, zależy od naszych upodobań. Woda oczywiście jest ważna, niemniej wskazane jest spożywanie soczystych owoców, warzyw lub wyżej wspomninych napoi, które są bogate w minerały, witaminy, bądź glukozę.

odwodnienie objawy odwodnienia jak zapobiec odwodnieniu jak uniknąć odwodnienia co pić by się nie odwodnić co zamiast wody do picia co pić podczas upałów co pić podczas treningu co pić po trreningu
Komentarze
Dodano: 11 Sierpień 2016
Autor: Ilona
Ocena:
W upalne dni na nogi mnie stawia woda z elektrolitami, kawał arbuza albo świeżutkie mojito z cytrynką limonką i miętą.
Odpowiedź
Dodano: 09 Maj 2016
Autor: Monia
Ocena:
O, nie wiedziałam, że ogórek też może mnie nawodnić. Super, bo to moje ulubione warzywko.
Odpowiedź

Co o tym sądzisz?

Wybierz ocenę
Oceń:

Wprowadź poprawnie treść opinii [min. 60 znaków]

Wprowadź poprawnie swoje imięTwoje imię:

ZnamLek.pl to baza rzetelnych opinii o lekach 34 845 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach 26 580 produktów w 199 kategoriach