Najskuteczniejsze sposoby na oponkę na brzuchu!

Niektórym dolega nadwaga i brzuch jest tylko jednym z ich zmartwień; inni mimo szczupłej sylwetki nie mogą pozbyć się wystającego brzucha. Odbiera to pewność siebie, sprawia że źle czujemy się w kostiumie kąpielowym i nie możemy nosić obcisłych strojów. Podpowiadamy, jaka dieta, ćwiczenia i suplementy mogą najskuteczniej pomóc w walce z wałkami w tej okolicy.

1. Warto zrezygnować z produktów rozdymających i ciężkostrawnych. Po ich zjedzeniu jeszcze przez wiele godzin spodnie mogą być za ciasne. Należą do nich kapusta, groch, rośliny strączkowe a także produkty smażone i tłuste mięsa.
2. Według nowych badań pojawianiu się otyłości brzusznej sprzyja syrop glukozowo-gruktozowy. Ten słodzik dodawany jest do wszystkiego: sosów, herbat, napojów, słodyczy i ciastek. Jeśli zależy nam na zgrabnej talii i płaskim brzuchu, lepiej ograniczyć jego spożywanie. Największym wrogiem szczupłej sylwetki są nieregularne posiłki. Głodowanie cały dzień po to, by przejadać się na wieczór sprawia, że ciało zaczyna magazynować zapasy, często w okolicach brzucha. Dlatego warto przestawić się na cztery-pięć małych posiłków w ciągu dnia. Początkowo może to wydawać się nierealne, jednak z czasem organizm przyzwyczaja się do takiego rozkładu dnia i nie musi magazynować zapasów a my chudniemy.
3. Pamiętajmy też, że na diecie najważniejszym posiłkiem jest śniadanie. Pozwala nabrać energii na cały dzień a przy tym szybko się spala, przez co możemy bez wyrzutów sumienia zjeść naprawdę dużo. Co innego wieczorem, gdy banan lub drożdżówka zjedzone przed snem odbijają się następnego dnia na okolicy brzucha.
4. Niestety jednak sama dieta nie sprawi, że brzuch stanie się płaski. Niezbędny jest też regularny ruch. Warto połączyć ćwiczenia kardio (aerobik, pływanie, pilates) z tymi atakującymi bezpośrednio środkowe partie naszego ciała. W tym celu można udać się na siłownię, na zajęcia fitness typu „płaski brzuch” czy TBC” lub wykorzystać jeden z tysięcy instruktarzy ćwiczeń dostępnych w internecie. Jeśli chodzi o poprawę rzeźby brzucha, wcale nie trzeba wydawać tysięcy na drogie zajęcia i akcesoria sportowe. Według wielu trenerów nie ma nic skuteczniejszego, niż popularne „brzuszki”, które można wykonywać nawet w domowym zaciszu na dywanie.
5. Aby przyspieszyć spalanie tłuszczu i rzeźbienie sylwetki można wykorzystać kremy ujędrniające dostępne w aptece czy drogerii. Ważne, żeby miały w składzie substancje takie, jak kofeina, zielona kawa, guarana czy menthol, które przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Skuteczne może też okazać się picie zielonej i czerwonej herbaty, które oczyszczają organizm i usuwają toksyny. Jednocześnie warto przyjmować chrom, który hamuje apetyt na słodycze i podjadanie pomiędzy posiłkami, co sprzyja tyciu.