Nadmierne gazy – wstydliwy problem, z którym można walczyć!

Częste wzdęcia i nadmierna produkcja gazów jelitowych mogą świadczyć o źle dobranej diecie. Niektóre jednak osoby są bardziej predestynowane do podobnych dolegliwości. Chociaż nadmierne gazy to problem wstydliwy, to jednak w trudnych przypadkach warto wybrać się do lekarza gastrologa. W przypadkach nieco lżejszych – polecamy sprawdzone domowe sposoby i preparaty z apteki!

Nadmierna produkcja gazów jelitowych

Zjawisko to nazywa się w medycynie flatulencją. Niestety jest to naturalny proces organizmu, nadmierna produkcja gazów jelitowych może być jednak nieprzyjemna, szczególnie kiedy zdarza się w towarzystwie. Gazy powstają szczególnie poprzez trawienie i fermentację węglowodanów. Inne rodzaje związków chemicznych rzadziej powodują podobne problemy.

Gazy mogą mieć nieprzyjemny zapach, wtedy też w ich składzie znajduje się wodór, metan, azot albo dwutlenek węgla. Mogą być również bezzapachowe.

Powstają wtedy, gdy niestrawione w żołądku węglowodany wędrują do jelita grubego, gdzie dopiero tam zostają poddane trawieniu i fermentacji.

Kiedy organizm wytwarza więcej gazów?

• Gdy jedzenie przeżuwane jest w pośpiechu i w dużych ilościach w krótkim czasie trafia do żołądka
• Gdy gryziemy niepoprawnie większej porcje, jemy w pośpiechu, a jedzenie nie jest dobrze rozdrobnione
• Kiedy jednocześnie z jedzeniem pijemy np. wodę czy herbatę

Inne przyczyny powstawania nadmiernych gazów:

• Produkcja zbyt dużej ilości gazów może być spowodowana nieprawidłową budową jelit
• Może to być również efekt bytowania w przewodzie pokarmowym pasożytów
• Powoduje nadmierne gazy również zapalenie uchyłków jelit
• Czasami nadmierną produkcję gazów może powodować nietolerancja laktozy
• Problemy tego typu mogą być powodowane również dziedziczną skłonnością. Wtedy też należałoby przeprowadzić odpowiednie badania i sprawdzić, jakie produkty dokładnie powodują powstawanie gazów, a następnie je odstawić lub spożywać specjalne leki np. na trawienie laktozy

Błędy żywieniowe i nieprawidłowa dieta

Nadmierna produkcja gazów, czyli flatulencja, powstaje najczęściej, jako efekt nieprawidłowej diety. Dieta ta bogata jest w węglowodany, a uboga w inne składniki odżywcze. Nadmierne gazy mogą również powstawać w wyniku spożywania zbyt dużych ilości błonnika np. suplementów diety i jednocześnie czarnego, ciemnego pieczywa.

Nadmiernej produkcji gazów bardzo często towarzyszą wzdęcia, niestrawność a nawet bóle brzucha.

Produkty powodujące powstawanie nadmiernych gazów:

• Fasola, brokuły, kalafior, kapusta, brukselka, soczewica, groch
• Laktoza znajdująca się w krowim mleku
• Oligosacharydy i skrobia
• Otręby
• Jabłka, śliwki
• Soki jabłkowe i inne soki owocowe
• Makarony, kukurydza, ziemniaki

Gazy a witamina C

Nadmierna produkacja gazów jelitowych może być spowodowana również przez zażywanie witaminy C, jako suplementu diety. Należy wtedy ograniczyć ilości spożywanej witaminy do ok. 200 mg dziennie.