Mróz dobry na figurę, humor i urodę. 5 powodów, aby wyjść z domu zimą!

Okres zimowy wywołuje w wielu osobach negatywne odczucia – bo na dworze mróz, aby wyjść z domu trzeba zaopatrzyć się w wiele warstw ubrań, za szybko robi się ciemno i ogólnie nic się nie chce, a do tego wszystkiego bardzo łatwo o przeziębienie. Jednak naukowcy przekonują,  że z zimowej pory należy korzystać! To okres, w którym dzięki przebywaniu na zewnątrz możemy łatwo stracić na wadze, a do tego poprawić sobie nastrój i stan skóry.

Ciepły kocyk, herbatka i książka lub telewizor – tak wielu z nas widzi idealny zimowy odpoczynek. Wbrew pozorom, zbyt częste przebywanie w domu, nawet w tak dogodnych warunkach niekoniecznie wpływa dobrze na nasze zdrowie i samopoczucie. Częściej dopadają nas chandry, humorki. Dodatkowo, „tryb leniwca” staje się częstą przyczyną powstawania zimowego tłuszczyku. Poznaj 5 korzyści, które przyniesie spędzanie czasu na dworze:

1. Poprawi wygląd skóry – choć oczywiście wychodząc z domu należy nakładać na twarz krem ochronny, gdyż zbyt długie przebywanie na mrozie może uszkodzić skórę i mocno ją przesuszyć, to zimne powietrze poprawia mikrokrążenie. Tak jak w przypadku krioterapii, wewnętrzne warstwy skóry stają się zregenerowane i lepiej dotlenione.
2. Zmniejszy ryzyko depresji – dzięki przebywaniu na słońcu uzupełniamy niedobory witaminy D, co powoduje, że zmniejszamy ryzyko depresji. Związek pomiędzy tym schorzeniem a niedoborem witaminy D udowodniono w badaniu opublikowanym w Clinical Rheumatology w 2007 roku. Dodatkowo, ruch na powietrzu powoduje wydzielanie hormonów szczęścia – dopaminy, serotoniny, endorfin i adrenaliny. Co ciekawe, na podstawie badań stwierdzono także, że osoby uprawiające sporty zimowe są znacznie szczęśliwsze niż inni ludzie.
3. Sprzyja odchudzaniu – zimno przyspiesza spalanie tłuszczu, co również udowodniono na podstawie badań. Mróz aktywuje brunatną tkankę tłuszczową, dlatego powoduje spalanie kalorii. Ponadto, organizm wykorzystuje swoją wewnętrzną energię, aby się ogrzać. Dlatego zaleca się, aby odchudzanie na wiosnę zacząć już zimą!
4. Łagodzi ból – przebywanie w niskich temperaturach zmniejsza stany zapalne, a dodatkowo łagodzi uczucie bólu! Tutaj również można odwołać się do krioterapii, czyli „działania zimnem” na mięśnie, co pozwala im się zregenerować po treningu znacznie skuteczniej niż podczas przebywania w cieple.
5. Zwiększamy swoją odporność – i nie chodzi tu tylko o słynne hartowanie organizmu, ale również kontakt ze słońcem, które powoduje wydzielanie się witaminy D mającej ma wpływ na naszą odporność. W słoneczne zimowe dni nie bójmy się więc wychodzenia na mróz – wbrew pozorom nie dorobimy się przeziębienia (oczywiście pod warunkiem, że odpowiednio się ubierzemy!), tylko wzmocnimy ciało w walce z infekcjami.