Męczą cię bóle stawów? Poznaj naturalne sposoby na ból!

Ciężkość, poranne zesztywnienie kończyn, problem z wchodzeniem po schodach, wstawaniem z krzesła, charakterystyczne chrupanie podczas zginania kolan i ruchów palcami… objawy problemów ze stawami przybierają różną formę. Dla wielu stanowi to spore utrudnienie w wykonywaniu codziennych czynności. Jednak z bólami stawów da się walczyć! Poznaj 5 sprawdzonych sposobów na bóle stawowe.

Choć dolegliwości u większości osób są bardzo podobne, to jednak przyczyny są różnorodne. Jedni cierpią na reumatyzm, drudzy na zapalenie stawów, a inni na choroby zwyrodnieniowe. Oczywiście niektórych z tych schorzeń nie da się całkowicie pozbyć, można jednak poprawić swoje samopoczucie, komfort w wykonywaniu prostych czynności i po prostu złagodzić ten dokuczliwy ból.

Najważniejsze jest postępowanie zgodnie z zaleceniami lekarza oraz nienadużywanie leków przeciwzapalnych. Jak większość preparatów, spożywane w nadmiarze mogą przyczynić się do nieprzyjemnych skutków ubocznych. Istnieją również naturalne sposoby na walkę z bólem:

• Dobroczynna moc zielonej herbaty – właściwości tego aromatycznego napoju są nieocenione w walce z wieloma schorzeniami. Zdrowotność składników zielonej herbaty docenia się od wieków i nic dziwnego – zawiera przeciwutleniające polifenole, które mają świetny wpływ łagodzenie bólów stawów, a nawet zapalenia kości i stawów. Wypicie filiżanki herbaty dziennie jest wystarczające, ważna jest jednak regularność. Jeśli nie jesteś fanem smaku zielonej herbaty, spróbuj jej wersji z dodatkiem cytryny.
• Właściwa dieta – czyli co warto jeść, aby się wzmocnić i poprawić jakość życia. W skład diety zmniejszającej ból i działającej wyjątkowo dobrze na nasze zdrowie znajdują się: Sok z cytryny – spożywaj go rankiem. Dostarcza wielu przecwiutleniaczy; Ziarna szarłatu i komosy ryżowej – mało znane, lecz skuteczne na złagodzenie bólu stawów. Warto dodać je do swojego jadłospisu; Orzechy – we wszelkiej postaci: pistacje, włoskie, migdały. Wszystkie dostarczają organizmowi energii i mają dobroczynny wpływ na funkcjonowanie ciała; Świeże jedzenie – przetworzona i mrożona żywność niestety zawiera składniki powodujące zapalenie stawów; Ocet jabłkowy – ten organiczny. Niezwykle zdrowy i w dodatku pomoże w złagodzeniu bólu; Olej z wątroby dorsza – najlepsze źródło kwasów omega-3, wystarczą dwie łyżki dziennie na zmniejszenie problemów stawowych.
• Rozgrzewający imbir – naukowcy udowodnili, że codzienne spożycie dwóch kapsułek z imbirem poprawia stan stawów i łagodzi ból. Okazuje się, że działanie tej przyprawy jest zbliżone do działania leków przeciwbólowych, jednak bez skutków ubocznych obecnych przy tabletkach, takich jak bóle brzucha. Wybieraj imbir w kapsułkach lub napary z samego imbiru.
• Szkodliwe produkty – niektóre dania mogą zaostrzać objawy, dlatego powinny zostać wykluczone lub ograniczone w codziennej diecie: pszenica (zawiera gluten), rośliny z rodziny psiankowatych (np. pomidory, bakłażan, papryka), jajka (kwas arachidowy sprzyjający procesom zapalnym), nabiał (zawiera kazeinę), czerwone mięso (powinno być całkowicie wykluczone z diety, jest niezalecane osobom z problemami stawowymi).
• Najlepsza witamina E – czyli niezwykle skuteczny lek na przewlekłe zapalenie stawów. Stosuj dwie tabletki dziennie, a istnieje szansa, że szybko odczujesz różnicę. Naturalnym źródłem tej witaminy są też oliwa z oliwek extra virgin i liście zielonych warzyw.