Kontuzje stawu kolanowego – co o nich wiesz?

Największa ilość kontuzji dotyczy stawu kolanowego, który jest największym stawem w ciele człowieka. Jest on niezwykle ważny dla naszego codziennego funkcjonowania – odpowiada za ruchy kończyn dolnych jak również całego narządu ruchu. Ich kontuzja wiąże się ze znacznym ograniczeniem ruchomości całego ciała. Dlatego tak ważna jest troska o ich kondycję?

Skąd się biorą kontuzje stawów?

Na ich powstawanie ma wpływ nasze codzienne życie – aktywność fizyczna lub jej brak. Coraz modniejsze uprawianie sportu, jogging lub nadwaga mają wpływ na kondycję naszych stawów – zwłaszcza stawów kolanowych, które są nadmiernie obciążone. Należy pamiętać, że lekceważenie najmniejszych oznak problemów ze stawami może przerodzić się w poważną kontuzję. Jeżeli uprawiamy sport, należy zadbać by był odpowiednio dobrany do kondycji mięśni i naszych możliwości. Forsowne treningi nie służą stawom.

Jakie kontuzje występują najczęściej?

• zwichnięcie rzepki – objawia się bólem, powiększonym zarysem kolana, które zostało wywołane krwiakiem; występuje również ograniczona ruchomość stawu z uwagi na przemieszczenie rzepki
• uszkodzenie więzadeł krzyżowych – podczas tej kontuzji słychać charakterystyczny trzask; możemy również zauważyć krwiak i uczucie niestabilności kolana, tzw. uciekanie kolana
• niszczenie chrząstki stawowej, in. chonodromalacja kolana  - przyczyną mogą być nieleczone małe urazy, nadwaga lub przeciążenie stawów. Objawami są strzelanie w kolanie, niepewność stawu kolanowego podczas jego obciążania, trzeszczenie w kolanie, ból w przedniej części stawu kolanowego (zwłaszcza podczas kucania)
• rozerwanie łąkotek – może być wywołane jednorazowym urazem jak uderzenie z boku kolana; może być również wynikiem drobnych urazów na przestrzeni dłuższego czasu. Objawy to tzw. blok kolana – brak możliwości wyprostowania kolana lub jego zgięcia

Pierwsza pomoc – jak wygląda?

Pierwszą czynnością powinno być unieruchomienie kolana (całej kończyny dolnej). Kolejnym krokiem powinna być szybka wizyta u lekarza.

Jak zapobiegać?

Jeżeli mamy nadwagę, pierwszym krokiem w walce z kontuzjami stawu kolanowego powinna być dieta, dzięki której odciążymy nasze stawy. Jeżeli mamy jakiekolwiek problemy z bólami kolan, powinniśmy niezwłocznie udać się do lekarza. Ból jest oznaką urazu i problemu, który może skutkować kontuzją. Dla osób ćwiczących ważna jest rozgrzewka, która przygotowuje stawy i mięśnie do wysiłku. Dzięki niej unikamy również kontuzji.

Jak leczyć?

Leczenie kontuzji stawów kolanowych można podzielić na farmakologiczne oraz naturalne.
Farmakologiczne:

• środki służące do przygotowania roztworów przeciwobrzękowych
• maści i żele do stosowania miejscowego
• tabletki doustne o działaniu przeciwbólowym, przeciwobrzękowym, przeciwzapalnym

Naturalne:

• okłady z liści „babki”
• okłady z lodu
• okłady z żywokostu lekarskiego
• polewanie zimną wodą
• okłady z liści kapusty
• okłady z roztworu wody i octu