Prowadząc siedzący tryb życia jesteśmy niestety narażeni na występowanie wielu schorzeń i chorób związanych z rodzajem wykonywanej przez nas pracy, czy sposobami na relaks (np. oglądanie telewizji w pozycji siedzącej). Według badań aż 70 proc. osób pracujących w Polsce wykonuje swoją pracę siedząc, a to tylko zwiększa liczbę osób, które mogą zachorować.
Jakie choroby powoduje siedzący tryb życia?
Jak poprawić zdrowie?
Konsekwencje siedzącego trybu życia
- Osłabienie mięśni całego ciała
- Osłabienie więzadeł
- Utrzymywanie kręgosłupa w nieprawidłowej pozycji przez dłuższy czas, stąd: bóle pleców
- Zmiany zwyrodnieniowe w obrębie kręgosłupa
- Ból mięśni i stawów
Otyłość i nadwaga
Jedną z konsekwencji siedzącego trybu życia jest również nabieranie na wadze, zazwyczaj niekontrolowane. Osoby z nadwagą lub osoby otyłe czy chorobliwie otyłe zazwyczaj prowadzą siedzący tryb życia, zarówno ze względu na pracę, jak i z wyboru – w domu. Tkanka tłuszczowa odkłada się w większych ilościach i czasem nierównomiernie. Stąd również kobiece problemy – cellulit, czy przy nabieraniu większej ilości kilogramów – rozstępy.
Inne choroby – co może się stać?
Siedzący tryb życia może również doprowadzić do bardziej rozwiniętych chorób, takich jak wszelkiego rodzaju dyskopatie. To także przyczyna rwy kulszowej czy bolesnego uciskania korzeni nerwowych. Bardzo często u osób, które prowadzą siedzący tryb życia dłużej pojawia się lumbago, czyli ostry, przewlekły ból w okolicy lędźwiowej pleców. Jest on spotykany bardzo często, od około 60-80 proc. populacji uskarża się na ten rodzaj bólu przynajmniej raz w swoim życiu.
Jak to zmienić?
Mimo, że większość z nas pracuje „na siedząco”, to jednak w chwilach wolnych, w czasie, który nie jest zarezerwowany dla pracy, możemy coś zrobić dla swojego ciała i organizmu. Tym „czymś” jest wysiłek fizyczny, aktywność fizyczna, jednym słowem – sport. Opisane bowiem wyżej zwyrodnienia czy dolegliwości związane są również stricte z brakiem ruchu, z nieuprawianiem żadnego sportu. Warto więc znaleźć sobie sportowe hobby, czy chociażby codziennie poświęcać godzinkę na spacer z psem. Z pewnością pomoże to w zahamowaniu dalszych zmian.
Prowadź zdrowy styl życia!
- Zamiast autobusem do pracy lepiej przejść się na piechotę nawet na dłuższy dystans. Świetnie podziała to zarówno na nasze ciało, jak i na umysł – dotleniony mózg będzie w pracy narządem bardziej potrzebnym, niż zmęczony i „zarobiony”
- Przynajmniej 2-3 razy w tygodniu uprawiajmy wybrany sport, może to być rower, fitness, kurs tańca czy inny wysiłek fizyczny
- Weekendy lepiej spędzać na świeżym powietrzu, w trasie, dużo maszerując i ćwicząc swoje zastałe przez cały tydzień mięśnie i stawy
Co o tym sądzisz?