Koktajle odchudzające: 4 przepisy na zdrowie!

Regularne spożywanie koktajli odchudzających jest świetnym pomysłem na piękną i szczupłą sylwetkę. Koktajlem nazywamy napój, który uzyskujemy poprzez zmieszanie ze sobą i połączenie różnego rodzaju składników, najczęściej owoców i warzyw, które razem tworzą niepowtarzalną mieszaninę smaków i aromatów.

 

Koktajle odchudzające na co dzień

Koktajle odchudzające dają dużego kopa energii i są bombami witaminowymi. Znajduje się w nich wiele potrzebnych nam do prawidłowego funkcjonowania substancji odżywczych, mikro- i makroelementów. A przy tym posiadają całkiem znikomą ilość kalorii.

Łatwo się je spożywa, szybko przygotowuje. Wystarczy jedynie dobry mikser i chwilka wolnego czasu. Koktajle można również schładzać, a dzięki temu otrzymuje się świetnie orzeźwiające napoje na lato.

 

Przepisy na proste koktajle odchudzające

1. Koktajl z rzodkiewkami

• Co potrzeba? Pęczek świeżych rzodkiewek, kefir, szczypta soli, koperek i szczypiorek
• Właściwości zdrowotne: rzodkiewki zawierają tylko 16 kalorii w 100 gramach. Dodatkowo zawierają w sobie spore ilości witaminy C oraz witaminy B6 czy K. W rzodkiewkach znajdziemy również kwas foliowy.
• Przygotowanie: rzodkiewki myjemy i kroimy w kostkę, natomiast szczypiorek i koperek po umyciu drobno siekamy. Całość wrzucamy do jednego naczynia, dodajemy tam również kefir i szczyptę soli. Miksujemy i podajemy wedle uznania przyozdabiając np. listkiem koperku.

 

2. Koktajl pomidorowy

• Co potrzeba? 3 średniej wielkości pomidory, pół łodygi selera naciowego, liście świeżej bazylii, pierz i sól
• Właściwości zdrowotne: pomidory to istne bomby witaminowe, a przy tym są prawie w ogóle niekaloryczne. Znajdziemy w nich witaminę A, B1, B2, B6, C, PP, a do tego w zestawie fosfor, magnez, sód, wapń, potas i żelazo.
• Przygotowanie: pomidory parzymy i obieramy ze skórki, następnie lekko kroimy i wrzucamy do miksera. Następnie ścieramy na tarce seler i również wrzucamy do całości. Do tego dodajemy 4-5 listków świeżej bazylii, soli i pieprzu wedle uznania. Całość miksujemy.

 

3. Koktajl owocowy z mango i pomarańczą

• Co potrzeba? 1 mango i 1 pomarańcza
• Właściwości zdrowotne: w mango, jak również w samej pomarańczy znajdziemy witaminę C. Do tego dostarczymy sobie odpowiednich ilości witaminy B1, B2, PP oraz potasu, fosforu, sodu, magnezu i żelaza.
• Przygotowanie: owoce obieramy ze skórki, wyjmujemy z mango pestki. Kroimy na duże kawałki i dodajemy do miksera. Całość miksujemy. Jeśli koktajl będzie zbyt mało słodki można dodać łyżeczkę miodu i jeszcze chwilę miksować.

 

4. Koktajl odchudzający z owocami leśnymi

• Co potrzeba? 2 łyżki świeżych porzeczek i 2 łyżki świeżych jagód, limonka, granat
• Właściwości zdrowotne: koktajl ten ma właściwości oczyszczające organizm. Wspomoże detoks organizmu i odchudzanie. Zawiera w sobie sporo błonnika, witamin A, C, B1, B2, B6 i PP. Dodatkowo zawiera w sobie również prozdrowotne przeciwutleniacze. Znajdziemy w nim także cynk, selen, siarkę, miedź, żelazo, wapń i fosfor. I tylko kilkadziesiąt kalorii.
• Przygotowanie: owoce dokładnie myjemy, jagody i porzeczki dodajemy do miksera. Z limonki i granatu wyciskamy cały sok i dodajemy do całości, a następnie miksujemy do uzyskania konsystencji koktajlu owocowego.