Jedzenie, które poprawi twoją erekcję! Tajniki diety na potencję

Jeśli masz problem z erekcją, nie musisz od razu sięgać po suplementy na potencję. Oczywiście, dzięki zawartości witamin, minerałów i składników podwyższających libido mogą być świetnym wspomagaczem, jednak najpierw spróbuj zmodyfikować swoje nawyki żywieniowe. Okazuje się, że problem ze wzwodem (zwłaszcza w stosunkowo młodym wieku) może mieć swoje źródło w stresie, braku ruchu oraz złym odżywianiu. Na szczęście istnieją naturalne afrodyzjaki, które pomogą ci zażegnać ten kłopot!

Według statystyk aż 10% Polaków skarży się na problem z osiągnięciem i utrzymaniem erekcji. Przyczyniają się do tego stresująca praca, siedzący tryb życia i zbyt wiele używek. U 1/3 mężczyzn ma to swoje źródło w chorobach sercowo-naczyniowych. Powodem jest też brak nadwaga. W związku z tym, poza uprawianiem sportu, należy zmodyfikować swoją dietę.

Co powinniśmy jeść, aby wspomóc potencję?

• Według American Heart Association dieta mężczyzny dbającego o potencję powinna być możliwie jak najbardziej zróżnicowana. Posiłki należy spożywać w miarę regularnie i często, najlepiej co 2-3 godziny. Muszą jednocześnie zawierać węglowodany złożone, nie proste. Najbardziej cenne dla organizmu będą produkty pełnoziarniste, czyli makaron razowy, pieczywo ciemne, brązowy ryż i pełnoziarniste kasze.
• Menu musi obfitować również w błonnik i witaminy. W każdym posiłku musi pojawiać się dużo warzyw oraz owoców (przynajmniej dwa razy dziennie).
• Uwagę należy zwrócić również na spożycie składników mineralnych, czyli magnez, żelazo i cynk zawartych w warzywach, owocach i czerwonym, chudym mięsie. Mają one znaczący wpływ na jakość nasienia oraz ilość i ruchliwość plemników.
• Koniecznością jest ograniczenie kwasów tłuszczowych trans i tłuszczów nasyconych, a więc tego, co często lubimy najbardziej – fast foodów, lodów i serów topionych, tłustych produktów mięsnych, oleju palmowego i słodyczy.
• Dobrym rodzajem kwasów, który wspomoże libido są kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w nieprzetworzonym oleju lnianym i tłustych rybach morskich.
• Zakazane produkty to również znane i lubiane używki, czyli papierosy i alkohol. Skutecznie obniżają libido i sprawiają, że problemy z erekcją się pogłębiają. Oczywiście kieliszek wina lub dwa przed stosunkiem może usprawnić krążenie krwi, jednak alkohol w nadmiarze to często wróg udanego seksu.
• Warto sięgnąć po naturalne afrodyzjaki, czyli korzeń żeń-szenia mający wpływ na obniżenie stresu i podwyższający poziom energii, owoców morza znanych jako jeden z najlepszych sposobów na skok libido (to bogactwo cynku i kwasów omega-3), oraz miłorzębu japońskiego usprawniającego funkcjonowanie układu nerwowego i krwionośnego. Wspaniale działa też urozmaicanie menu aromatycznymi przyprawami takimi jak kardamon, cynamon, imbir, papryczka chili i curry. Zawierają liczne związki aktywne, które rozgrzewają organizm i poprawiają potencję.