Jakie znamy choroby cywilizacyjne? Jak im zapobiegać?

Choroby cywilizacyjne nazywa się również chorobami XXI wieku. Nazywają się w ten sposób właśnie ze względu na ich globalne rozprzestrzenianie się w wyniku rozrostu cywilizacji. Częściej występują w tych populacjach, gdzie rozwój i technika stoją na bardzo wysokim poziomie. Niestety medycyna wciąż nie stworzyła spójnego opisu tych chorób i właściwej ich kategoryzacji. Niektóre z nich są jednak na tyle częste i dobrze przebadane, że w 100 proc. zalicza się je właśnie do chorób typowo XXI wieku.

Najczęściej występujące choroby cywilizacyjne

• Choroby naczyniowo-sercowe tj. zawał serca, miażdżyca
• Choroby przewodu pokarmowego tj. żylaki odbytu, zaparcia, choroba refleksowa przełyku
• Choroby alergiczne wszelkiego typu
• Choroby społeczne: alkoholizm, uzależnienia od nowych mediów, pracoholizm, anoreksja, bylimia, depresja, natręctwa
• Choroby zakaźne tj. AIDS
• Otyłość
• Choroby nowotworowe
• Cukrzyca
• Osteoporoza

Dlaczego stworzono nową kategorię chorób?

Jak widać na podstawie powyższej listy choroby cywilizacyjne to skupisko różnego rodzaju chorób przyczynowo i objawowo ze sobą właściwie niezwiązanych. Łączy ich jednak mnogość zachorowań oraz zgonów, które mierzy się corocznie w krajach wysokorozwiniętych. To jedne z najczęściej występujących chorób: podstawa zgonów ok. 80% ludności krajów rozwiniętych.

To również problem społeczno-finansowy. Na leczenie chorób cywilizacyjnych wydaje się największe sumy w szpitalach i ośrodkach zdrowia.

Jak uchronić się przed chorobami tego typu?

1. Dbać o swoje dobre samopoczucie. Nie pracować długo, nie przemęczać organizmu. Starać się walczyć z nadmiernym stresem, stosować wszelkiego rodzaju zabiegi odstresowujące tzn. aromatyczne kąpiele, wynalezienie ciekawego hobby zajmującego wolny czas, czytanie książek, uprawianie jogi i ćwiczeń oddechowych
2. Odpowiednie żywienie związane ze spożywaniem mniejszych ilości jedzenia częściej, bez jedzenia dużego posiłku raz na dzień. Wybieranie warzyw i owoców, ograniczenie jedzenia tłustego, kalorycznego oraz tzw. fast-foodów. Ogółem warto prowadzić po prostu zdrowy styl życia
3. Zwiększenie aktywności fizycznej w ciągu dnia. Wykonywanie dłuższych ćwiczeń przynajmniej 2-3 razy w tygodniu
4. Przerwy w pracy komputerowej. Przynajmniej 10 minut przerwy od ekranu komputera na godzinę. Krótkie ćwiczenia lub krótki spacer. Walka z siedzącym trybem życia!
5. Ograniczenie używek takich, jak alkohol i papierosy oraz innego rodzaju środków psychoaktywnych, ale również kofeiny
6. Odpoczywanie w warunkach spokojnych, bez hałasu współczesnego świata. Najlepiej na wsi, bez skażeń powietrza i środowiska, z daleka od promieniowania jonizującego