Poranne bóle stawów nie muszą od razu przesądzać o zwyrodnieniu stawów, lecz mogą wynikać z niewłaściwej pozycji, jaką obejmujemy w czasie snu. Nierzadko bolesność przebiega w połączeniu z ograniczeniem ruchomości czy sztywnością stawów. Odczuwany dyskomfort może minąć po krótkim rozruszaniu, lecz również trwać przez parę godzin.
Jak walczyć z bólem stawów?
Jak dbać o stawy?
Winnymi dolegliwościom są niekiedy przeciążenia stawów, uprawiane nadmiernie forsownych ćwiczeń, kontuzje, albo stan zapalny. Nierzadko ból ma związek z toczniem układowym, fibromialgią, polimialgią reumatyczną, bądź reumatoidalnym zapaleniem stawów. O ile dolegliwości nie przejdą w ciągu tygodnia, należy wykluczyć w konsultacji z lekarzem także bakteryjne oraz wirusowe przyczyny, dnę moczanową czy entezopatię. Rezonans magnetyczny wykryje przyczynę o podłożu zapalnym, reumatycznym, a nawet wykaże ewentualne przeciążenia mięśni, ścięgien i więzadeł. Może zostać ponadto przeprowadzona przy użyciu mikrokamery artroskopia, jak również badania pod kątem przeciwciał, antygenów, OB i czynnika reumatoidalnego.
Walka z bólem stawów
Zachowujmy wagę w normie, ćwiczmy regularnie. Szczególnie wskazany jest nordic walking, bieg, pływanie i jazda na rowerze. Wybrany sport powinien zwiększać wydolność organizmu i usprawniać funkcjonowanie układu krążenia. Ćwiczenia powinny obejmować co większe stawy obwodowe: barki, nadgarstki, łokcie, biodra, stawy skokowe i kolanowe. Kondycję stawów wspomagajmy poprzez preparaty z kwasami omega-3, witaminami C i E, miedzią, selenem, manganem i cynkiem. Zalecane są również te na bazie rabarbaru, ekstraktu z dzikiej róży, imbiru czy ostryżu długiego. Zapewnijmy w diecie soję, awokado, suszone owoce, drób i owoce morza.
Doraźnie pomogą środki przeciwbólowe oraz ciepły prysznic. O ile ból nie jest zbyt dotkliwy wskazane są niesteroidowe leki przeciwzapalne NLZP, najlepiej pod postacią stosowanej miejscowo maści, albo żelu. Warto regularnie stosować łagodzące obrzęk i ból okłady z lodu oraz zapewnić odpowiednią temperaturę w miejscu spania. Wystrzegaj się wilgoci oraz zimna. Dzień rozpocznij od ćwiczeń rozciągających, które zwiększą zasięg ruchomości stawu. Nie narażaj bolesnego stawu na przeciążenia. Zmiany zwyrodnieniowe powiązane z uszkodzeniami chrząstki stawowej wymagają stosowania środków z kwasem hialuronowym, bądź siarczanem glukozaminy w składzie. Fizjoterapia przeciwbólowa może obejmować masaż, terapię manualną, która przywróci ruchomość stawów, fizykoterapię, np. z wykorzystaniem promienia laserowego lub taping, czyli leczenie poprzez elastyczne plastry o właściwościach przeciwbólowych oraz zmniejszających obciążenie.
Co o tym sądzisz?