Jak wspomóc trawienie bez stosowania leków?

Gdy żołądek nie funkcjonuje tak jak powinien, odczuwamy różne dolegliwości: zgagę, bóle brzucha, uczucie „przelewania”, nudności. Częstą przyczyną takiego stanu rzeczy jest zbyt mała produkcja soku żołądkowego lub sztuczne konserwanty, które przyjmujemy wraz z pożywieniem. Jeśli dolegliwości ciągle się pojawiają, należy wybrać się do lekarza, w innym przypadku proponujemy podjąć próbę ich załagodzenia za pomocą naturalnych, domowych sposobów.

Niektóre warzywa, owoce i zioła mogą przyspieszyć wydzielanie enzymów trawiennych, a tym samym poprawić nasze trawienie.

1. Stosuj napary ziołowe – tutaj masz do wyboru wiele opcji. Ziół wspomagających procesy trawienne jest naprawdę wiele: ziele dziurawca wspomaga tworzenie i uwalnianie żółci; rumianek również pobudza produkcję żółci oraz zapobiega nadmiernym procesom fermentacyjnym w jelitach; mięta pieprzowa poprawia ruchy jelit, działa wiatropędnie i stymuluje wydzielanie soków żołądkowych; werbena lekarska ma działanie żółciopędne; mniszek lekarski wspomaga detoksykację organizmu i pracę wątroby; chmiel pobudza apetyt; melisa uspokaja jelita i zwiększa wydzielanie soków żołądkowych; wodny wyciąg z aloesu działa silnie przeczyszczająco.
2. Przyłóż ciepły okład – kiedy przesadzimy i doprowadzimy żołądek do cierpienia przez zbyt duży i obfity posiłek, dobrze jest działać za pomocą ciepła. Odpowiedni będzie np. rącznik, zanurzony w ciepłej wodzie i wyciśnięty, albo termofor, który znajdziemy w wielu sklepach i aptekach. Należy przy tym pamiętać, aby wlewana do termoforu woda miała od 60 do 70 stopni. Wypełniamy go do 2/3 objętości, pamiętamy o dokręceniu korka. Taki okład przykładamy do brzucha po prawej stronie na 15-20 minut.
3. Wypij herbatę – chodzi o tą zwykłą, gorzką. Dzięki zawartości teiny stymuluje pracę układu pokarmowego i wydzielanie enzymów, ma jednocześnie właściwości pobudzające – całe ciało, a więc również układ pokarmowy. Poza teiną, w herbacie znajduje się także tanina, która będzie dobrym sposobem na złagodzenie biegunki.
4. Dodawaj przyprawy – również te najbardziej egzotyczne mogą poprawić nasze trawienie. Wśród najskuteczniejszych znajdziesz: imbir, który przyspiesza detoks organizmu i stymuluje produkcję soków żółciowych; pieprz czarny zmniejszający wzdęcia i poprawiający apetyt; chili sprzyjające spalaniu kalorii dzięki zawartości kaspaicyny, która przyspiesza przemianę materii; bazylię rozluźniającą jelita i wspomagającą produkcję enzymów; koper włoski łagodzący wzdęcia i stymulujący wydzielanie żółci.
5. Zadbaj o właściwą dietę – czyli unikaj tego, co powoduje problemy żołądkowe, a jednocześnie dodaj do swojego codziennego jadłospisu produkty stymulujące procesy trawienne i jelitowe: cykorię, ananasa, awokado, banany, karczochy, kabaczek, oliwki, czarną rzodkiew, seler, roszponkę, suszone śliwki, marakuję, pomidory, borówki, cukinię.
6. Wypij ocet jabłkowy – znajdują się w nim pektyny i wiele składników mineralnych, dzięki czemu przyspiesza procesy trawienne. Choć ma bardzo specyficzny smak i nie każdemu podpasuje, to można dodawać go do sałatek albo wypijać w formie roztworu – dwie łyżki octu na szklankę wody.