33 107 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach
25 153 produktów w 199 kategoriach

Jak dbać o zdrowie zimą? 5 rad

Jak dbać o zdrowie zimą? 5 radJak dbać o zdrowie zimą? 5 rad

W okresie jesienno-zimowym odporność naszego organizmu znacznie spada. Zmiany temperatur, szczególnie podczas przechodzenia pomiędzy pomieszczeniami a dworem nie wpływają najlepiej na nasz system immunologiczny. Sezon przeziębień i grypy można jednak przetrwać bez zachorowania, jeśli tylko odpowiednio dba się na co dzień o swoje zdrowie. W jaki sposób to robić, jak dbać o zdrowie zimą? O tym poniżej!

  • Jaka dieta w okresie zimowym jest skuteczna?

  • Jak dbać o zdrowie zimą?

Jak dbać o zdrowie zimą? Parę porad dla każdego!

  1. Po pierwsze w okresie zimowym należy zadbać o odpowiednią dietę. Niestety wiele produktów w sklepach nie jest świeżych, zima to czas przestoju, nieurodzaju. Warto jednak wybierać owoce i warzywa pochodzące przede wszystkim z najbliższych nam krajów – jeszcze z Unii. Mamy wtedy pewność, że nie są one zbierane za wcześnie, a przez to nie wspomaga się ich wzrostu żadnymi dodatkowymi substancjami.
  2. W okresie zimowym warto również postawić na suplementy, witaminy i minerały dostępne w aptekach. Wszystkie z nich będą pomocne dla zachowania dobrego zdrowia. Szczególnie poleca się przyjmowanie witaminy C, która świetnie wpływa na odporność organizmu, co w okresie zimowym powinno być dla nas priorytetowe. W okresie zimy warto również zadbać o odpowiednią suplementację witaminami A, B, D i E.
  3. Zima to również okres gorszego samopoczucia, szczególnie podczas dwóch przesileń – jesienno-zimowego i zimowo-wiosennego. Wtedy też możemy czuć się gorzej psychicznie, dopada nas chandra, sezonowa depresja, zmniejszają się możliwości pamięci i osłabia się koncentracja. W tym czasie warto zadbać o to, by chociaż przez pewien czas w ciągu dnia przebywać na słońcu. Warto również zadbać o dietę spożywając produkty bogate w witaminy z grupy B oraz kwasy omega-3.
  4. Podczas zimy nie możemy zapominać o odpowiedniej ilości ruchu. Aktywność fizyczna pomoże w polepszeniu ogólnego samopoczucia, a przy tym pomoże zadbać o kondycję. W okresie zimy często nabieramy na wadze, co ma związek między innymi z zaprzestaniem aktywności fizycznej – warto to zmienić. Można pomyśleć o łyżwach, nartach, przejść się na ściankę wspinaczkową, basen czy na siłownię. Sposobów na zimową aktywność jest naprawdę wiele!
  5. Picie gorących napojów pozwoli nam rozgrzać się po zimnym spacerze. Warto sięgać po mleko z miodem, czy mleko z czosnkiem, ale również po kakao – te ciepłe napoje zawierają w sobie mnóstwo witamin, mikro- i makroelementów, które ochronią nasze ciało i nie dadzą rozwinąć się jakiejkolwiek infekcji.

Zimy nie trzeba się bać, trzeba jedynie umieć odpowiednio o siebie zadbać, by być zdrowym zarówno na ciele, jak i na duchu.

odporność odporność organizmu jak dbać o zdrowie zimą odporność w okresie zimy obniżona odporność zimą

Co o tym sądzisz?

Wybierz ocenę
Oceń:

Wprowadź poprawnie treść opinii [min. 60 znaków]

Wprowadź poprawnie swoje imięTwoje imię:

ZnamLek.pl to baza rzetelnych opinii o lekach 33 107 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach 25 153 produktów w 199 kategoriach