W okresie jesienno-zimowym odporność naszego organizmu znacznie spada. Zmiany temperatur, szczególnie podczas przechodzenia pomiędzy pomieszczeniami a dworem nie wpływają najlepiej na nasz system immunologiczny. Sezon przeziębień i grypy można jednak przetrwać bez zachorowania, jeśli tylko odpowiednio dba się na co dzień o swoje zdrowie. W jaki sposób to robić, jak dbać o zdrowie zimą? O tym poniżej!
Jaka dieta w okresie zimowym jest skuteczna?
Jak dbać o zdrowie zimą?
Jak dbać o zdrowie zimą? Parę porad dla każdego!
- Po pierwsze w okresie zimowym należy zadbać o odpowiednią dietę. Niestety wiele produktów w sklepach nie jest świeżych, zima to czas przestoju, nieurodzaju. Warto jednak wybierać owoce i warzywa pochodzące przede wszystkim z najbliższych nam krajów – jeszcze z Unii. Mamy wtedy pewność, że nie są one zbierane za wcześnie, a przez to nie wspomaga się ich wzrostu żadnymi dodatkowymi substancjami.
- W okresie zimowym warto również postawić na suplementy, witaminy i minerały dostępne w aptekach. Wszystkie z nich będą pomocne dla zachowania dobrego zdrowia. Szczególnie poleca się przyjmowanie witaminy C, która świetnie wpływa na odporność organizmu, co w okresie zimowym powinno być dla nas priorytetowe. W okresie zimy warto również zadbać o odpowiednią suplementację witaminami A, B, D i E.
- Zima to również okres gorszego samopoczucia, szczególnie podczas dwóch przesileń – jesienno-zimowego i zimowo-wiosennego. Wtedy też możemy czuć się gorzej psychicznie, dopada nas chandra, sezonowa depresja, zmniejszają się możliwości pamięci i osłabia się koncentracja. W tym czasie warto zadbać o to, by chociaż przez pewien czas w ciągu dnia przebywać na słońcu. Warto również zadbać o dietę spożywając produkty bogate w witaminy z grupy B oraz kwasy omega-3.
- Podczas zimy nie możemy zapominać o odpowiedniej ilości ruchu. Aktywność fizyczna pomoże w polepszeniu ogólnego samopoczucia, a przy tym pomoże zadbać o kondycję. W okresie zimy często nabieramy na wadze, co ma związek między innymi z zaprzestaniem aktywności fizycznej – warto to zmienić. Można pomyśleć o łyżwach, nartach, przejść się na ściankę wspinaczkową, basen czy na siłownię. Sposobów na zimową aktywność jest naprawdę wiele!
- Picie gorących napojów pozwoli nam rozgrzać się po zimnym spacerze. Warto sięgać po mleko z miodem, czy mleko z czosnkiem, ale również po kakao – te ciepłe napoje zawierają w sobie mnóstwo witamin, mikro- i makroelementów, które ochronią nasze ciało i nie dadzą rozwinąć się jakiejkolwiek infekcji.
Zimy nie trzeba się bać, trzeba jedynie umieć odpowiednio o siebie zadbać, by być zdrowym zarówno na ciele, jak i na duchu.
Co o tym sądzisz?