Idealne śniadanie osób szczupłych i zdrowych. Przedstawiamy plusy jedzenia owsianki!

Chociaż część osób dość niechętnie podchodzi do jedzenia owsianki, wybierając słodzone płatki i musli, zdecydowanie warto włączyć ten posiłek do swojej diety. Można przyrządzić ją na wiele sposobów: dodać owoce, miód, orzechy – wszystko zależy od twojej inwencji i preferowanych smaków. Owsianka jedzona przynajmniej 3-4 razy w tygodniu sprawi, że szybko poczujesz się lekko, zdrowo i energicznie. Poznaj zalety owsianki, o których być może jeszcze nie słyszałeś, a szybko zechcesz dodać ją do swojego śniadaniowego menu.

1. Duuużo błonnika – jeśli każdego dnia zjesz 3 gramy błonnika rozpuszczalnego w wodzie, obniżysz swój cholesterol o 8-23% (!). Tak się składa, że owies jest na pierwszym miejscu pod względem zawartości błonnika, w tym głównie jego najcenniejszej, rozpuszczalnej frakcji. Działa bardzo pozytywnie na nasze zdrowie, ponieważ nie tylko obniża cholesterol, ale też pomaga zapobiec wielu chorobom. Ma również właściwości prebiotyczne, czyli stanowi pożywkę dla dobrych bakterii. Spowalnia procesy przyswajania cukrów, dzięki czemu zapobiega cukrzycy i otyłości (będzie idealnym posiłkiem dla osób na diecie), wspomaga wydalanie toksyn z organizmu, oczyszcza go, a w dodatku zapobiega namnażaniu się komórek nowotworowych. Co więcej, wzmacnia układ odpornościowy. W owsiance znajdziemy też nierozpuszczalną formę błonnika, która daje uczucie sytości (co pomaga zmniejszyć kaloryczność posiłków), poprawia pracę jelit i pomaga przy zgadze czy nadkwasocie.
2. Same witaminy – ziarno owsa jest najbogatsze w białko oraz najlepszy zestaw aminokwasów. Miska płatków owsianych z mlekiem lub jogurtem zapewnia organizmowi i komórkom mózgowym odpowiednią ilość witaminy B6, poprawiającej pamięć i koncentrację. Będzie więc idealnym posiłkiem dla osób przed ważnymi egzaminami, pracujących w zawodach wymagających intensywnej aktywności umysłowej, oraz uczniów. Ponadto, znajdziemy w niej witaminę B1 i kwas pantotenowy, które niwelują zmęczenie i rozdrażnienie. Owies stanowi też bogactwo substancji antydepresyjnych i likwidujących zły nastrój. Jest też sojusznikiem osób dbających o urodę, ponieważ znajduje się w nim dużo witaminy E, która chroni komórki i spowalnia procesy starzenia.
3. Cenne kwasy tłuszczowe – owies zawiera dużo tłuszczu w porównaniu z innymi zbożami, jednak są to tłuszcze bardzo cenne dla organizmu. Nienasycone kwasy tłuszczowe znajdujące się w owsiance nie mogą być wytworzone przez organizm, dlatego są dostarczane z zewnątrz. Ich rola jest bardzo ważna: zapobiegają powstawaniu zakrzepów, zapobiegają i pomagają w leczeniu miażdżycy, a także dbają o nawilżenie skóry od wewnątrz. Dodatkowo, łagodzą objawy alergii.