33 147 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach
25 166 produktów w 199 kategoriach

Dieta owocowa najlepiej smakuje i odchudza. Poznaj plan na 7 dni!

Dieta owocowa najlepiej smakuje i odchudza. Poznaj plan na 7 dni!Dieta owocowa najlepiej smakuje i odchudza. Poznaj plan na 7 dni!

Grejpfruty, podobnie jak inne cytrusy są niezwykle wskazane we wszelkich dietach. Skutecznie wypełniają żołądek wywołując uczucie sytości. Owoce te odgrywają dużą rolę w walce z nadwagą. Są one bowiem niskokaloryczne oraz bogate w wodę, beta-karoten, włókna roślinne oraz witaminę C.  Doskonale wpływają również na skórę, zwalczają cellulit. Dieta owocowa oparta na grejpfrutach jest niezwykle skuteczna, ale nie można jej stosować dłużej niż przez 2 tygodnie. Podczas stosowania diety grejpfrutowej dostarczamy organizmowi zaledwie 1300-1700 kcal dziennie, dlatego przedłużenie tak ostrej diety może mieć negatywny wpływ na zdrowie.

  • Czy dieta owocowa jest skuteczna?

  • Jak ułożyć dietę owocową?

Pamiętaj!
Nie wolno smażyć mięsa na tłuszczu. Powinno być gotowane lub pieczone.
Nie wolno dodawać do posiłków soli – nawet w najmniejszych ilościach.
W ciągu dnia należy pamiętać, by pić minimum 2 litry płynów.

Przykładowy jadłospis na tydzień.
1 dzień
Śniadanie: pół banana, szklanka mleka 2% z miodem i odrobiną płatków owsianych oraz kukurydzianych.
II śniadanie: szklanka soku grejpfrutowego berz cukru.
Obiad: średni kawałek pieczonego pstrąga, 100 g makaronu, pomidor, pół opakowania szpinaku gotowanego.
Podwieczorek: grejpfrut.
Kolacja: pół grahamki, średni kawałek rostbefu z rusztu, kilka liści sałaty z winegretem.

2 dzień
Śniadanie: szklanka soku grejpfrutowego bez cukru, pół grahamki z plasterkiem szynki.
II śniadanie: jogurt owocowy z ziarnami zbóż.
Obiad: kawałek piersi z kurczaka, pół szklanki ryżu z pokrojonym grejpfrutem i łyżeczką oleju, szklanka brokułów z rusztu.
Podwieczorek: pół grejpfruta.
Kolacja: 2 plasterki szynki, średnia cykoria z olejem i cytryną, 2 kromki chleba razowego.

3 dzień
Śniadanie: szklanka mleka 2%, 2 kromki pieczywa typu wasa z polędwicą, papryka.
II śniadanie: szklanka kefiru, grejpfrut.
Obiad: 100 g makaronu, 150 g mięsa drobiowego duszonego z sosem pomidorowym (olej, pomidor, ząbek czosnku).
Kolacja: jabłko, grahamka z serkiem topionym.

4 dzień
Śniadanie: nic.
II śniadanie: pół grejpfruta, jogurt owocowy.
Obiad: pieczona pierś kurczaka, pół szklanki ryżu, 70 g groszku konserwowego, 2 marchewki starte i skropione sokiem z cytryny.
Kolacja: rzodkiewka, jako, grahamka.

5 dzień
Śniadanie: pół banana, szklanka mleka 2% z odrobiną płatków kukurydzianych.
II śniadanie: szklanka soku grejpfrutowego bez cukru.
Obiad: mały kawałek wołowej polędwicy (usmażona z małą cebulą na odrobinie oleju), pół szklanki makaronu, szklanka brukselki.
Podwieczorek: kawa z dodatkiem mleka 2%.
Kolacja: hot dog z pomidorem i posiekaną cebulką.

6 dzień
Śniadanie: jogurt owocowy z musli bez cukru.
II śniadanie: pół grejpfruta, 100 g serka waniliowego.
Obiad: kawałek pieczonego chudego mięsa, 2-3 łyżki ryżu polanego oliwą z oliwek, szklanka buraków z łyżeczką śmietany 12%.
Podwieczorek: grejpfrut lub szklanka soku grejpfrutowego.
Kolacja: mały kawałek pieczonej pierśi kurczaka, sałatka z 2 cykorii i ćwiartki czerwonego grejpfruta z winegretem.

7 dzień
Śniadanie: szklanka mleka 2% z odrobiną płatków owsianych.
II śniadanie: koktajl z kefiru i soku grejpfrutowego ze słodzikiem.
Obiad: 70 g mielonego mięsa drobiowego uduszonego z warzywami (cebula, marchew, pomidor, fasolka szparagowa) na łyżce oleju, 2 ugotowane ziemniaki.
Podwieczorek: gruszka.
Kolacja: 2 kromki chleba typu pumpernikiel, jako, surówka z czerwonej papryki i ćwiartki grejpfruta z winegretem.

odchudzanie jak schudnąć dieta owocowa grejpfruty grejpfruty w diecie dieta owocowa jadłospis dieta owocowa efekty

Co o tym sądzisz?

Wybierz ocenę
Oceń:

Wprowadź poprawnie treść opinii [min. 60 znaków]

Wprowadź poprawnie swoje imięTwoje imię:

ZnamLek.pl to baza rzetelnych opinii o lekach 33 147 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach 25 166 produktów w 199 kategoriach