34 845 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach
26 580 produktów w 199 kategoriach

Dieta dla zdrowych stawów

Dieta dla zdrowych stawówDieta dla zdrowych stawów

Wbrew temu co się wydaje właśnie sposób odżywiania plus umiarkowany ruch dostosowany do schorzenia kostnego mogą zapewnić bardzo dobrą formę. Nawet można ominąć wtedy połykanie medykamentów z aptecznej półki i bolesne nieraz zabiegi. Dlaczego właśnie na zdrowe stawy ma wpływ to co jemy ? Otóż w pożywieniu odnajdujemy w naturalnej, czystej i nieprzetworzonej postaci substancje tworzące nasze kości. Dlatego znajomość ważnych składników w jedzeniu dla zdrowia stawów jest nam niezbędna.

Nabiał

Podstawowy dla każdego nawet bez problemów kostnych składnik pożywienia. Buduje on tkanki, stawy. Nabiał jest właśnie najlepszym źródłem wapnia, który wraz z fosforem budują tkankę chrzęstną.
Źródło białka:

  • Co jeść na stawy?

  • Co dobre na stawy?

  • Kefir,
  • Jogurt,
  • Ser,
  • Mleko,

Strączkowe i zboża

Zawierają substancje, które powodują lepszą produkcję substancji maziowej w stawach, która otacza każdy staw i zapobiega stanom zapalnym, ocieraniu stawu o staw i ich niszczeniu.

Strączkowe i zbożowe produkty:

  • Otręby,
  • Niełuskany ryż,
  • Makarony razowe,
  • Kasze,
  • Warzywa strączkowe,

Ryby

To jeden z najlepszych składników naszego menu dla zdrowych stawów. Zapewnia prawidłowe stężenie kwasów omega 3 w organizmie. Ich prawidłowe wartości w organizmie zapewniają, że stawy są w pełni zabezpieczone przed występowaniem stanu zapalnego. Ryby i kwasy w nich zawarte poprawiają ruchomość stawów.
Najlepsze ryby to:

  • Flądra,
  • Tuńczyk,
  • Śledzie,
  • Sardynki,

Oleje

Zawarta w nich witamina E zapobiega również występowania stanów zapalnych, które wynikają z przeciążenia i nadmiernego wysiłku fizycznego.
Najlepsze źródła oleju to:

  • Orzechy włoskie,
  • Siemię lniane,
  • Olej rzepakowy,

Czosnek i cebula

To nie tylko świetne substancje na odporność. Otóż te dwa składniki pożywienia zawierają specyficzne substancje, które ograniczają wytwarzanie hormonów podtrzymujących bardzo bolesne stany zapalne w stawach. Dieta dla stawów musi je zawierać.

Kurkuma

Egzotyczna przyprawa zawiera również substancje hamujące rozwój stanów zapalnych w stawach. Jest bardzo ważne by pamiętać o niej i dodawać ją do potraw np. mięsnych.

Napoje zalecane dla zdrowia stawów

Tak jak ważne są potrawy także i napoje dla zdrowia kości odgrywają wielką rolę. Zaleca się spożywać napoje zawierające duże stężenie bioflawonoidów mających działanie ochronne na stawy. Takie napoje to: zielona herbata, sok winogronowy, porzeczkowy, a nawet od czasu do czasu nie zaszkodzi lampka wytrawnego czerwonego wina. Tak jak ważne są potrawy i składniki leczące i wspomagające stawy to także w menu istnieją składniki, które należy ograniczyć.

Należy ograniczyć lub nawet wyeliminować:

  • Kakao,
  • Żurawinę,
  • Szpinak,
  • Rabarbar,
  • Kakao,
  • Sól,
  • Biały cukier,
  • Alkohol, kawę i inne używki,

Ostatnio naukowcy udowodnili także, że często reumatyzm i problemy kostne mają tło alergiczne. Ważne by zdiagnozować czy właśnie naszych dolegliwość nie wywołują niektóre potrawy i składniki w diecie. Należy to sprawdzić by mieć pełen obraz swojego schorzenia. Dieta dla stawów musi być skomponowana rozważnie

stawy zdrowe stawy na stawy dieta a zdrowe stawy
Komentarze
Dodano: 21 Lipiec 2016
Autor: Aneta
Ocena:
Super podpowiedź, co jeść żeby mieć zdrowe stawy :)
Odpowiedź
Dodano: 11 Lipiec 2016
Autor: Jadwiga
Ocena:
O proszę, kakao nie sprzyja stawom. Nigdy bym nie pomyślała.
Odpowiedź

Co o tym sądzisz?

Wybierz ocenę
Oceń:

Wprowadź poprawnie treść opinii [min. 60 znaków]

Wprowadź poprawnie swoje imięTwoje imię:

ZnamLek.pl to baza rzetelnych opinii o lekach 34 845 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach 26 580 produktów w 199 kategoriach