35 137 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach
26 697 produktów w 199 kategoriach

7 skutecznych sposobów na zaparcia w ciąży!

7 skutecznych sposobów na zaparcia w ciąży!7 skutecznych sposobów na zaparcia w ciąży!

Zaparcia są częstą dolegliwością towarzysząca ponad połowie kobiet w ciąży. Aby się ich pozbyć skutecznie, należy trzymać się konsekwentnie kilku metod i je stosować wytrwale. Główną przyczyną zaparć w ciąży jest naciskanie macicy na jelita, na co niestety nie mamy wpływu. Mamy jednak wpływ na dietę, która również ma znaczenie w uciążliwej dolegliwości.

  • Jak radzić sobie z zaparciami w ciąży?

  • Czy maślanka pomaga na zaparcia?

Na początek lista produktów, których należy unikać, gdy masz problem z zaparciami:

  • cukier – biały oraz brązowy
  • produkty z białej mąki
  • czekolada, kakao
  • napoje gazowane, soki z kartonów, czarna kawa oraz herbata
  • produkty wysokoprzetworzone – np. dania typu fix, sosy w proszku, przyprawy typu vegeta
  • banany

Poniżej kilka prostych sposobów na pozbycie się uciążliwego problemu:

  1. Suszone śliwki – wieczorem należy zalać 5-6 suszonych śliwek szklanką gorącej wody i zostawić na noc. Rano, po wstaniu z łózka wypij wodę a śliwki zjedz. Po upływie 20-30 minut zjedz śniadanie. Czynność należy powtarzać codziennie, a całość kuracji aby była skuteczna powinna trwać około miesiąca. Zamiast wody, śliwki można zalać również kefirem.
  2. Kefir i maślanka – mleczne napoje fermentowane zawierają bakterie kwasu mlekowego poprawiające tempo pracy jelit. Warto sięgać po maślankę, kefir, jogurt naturalny, mleko acidofilne.
  3. Błonnik – skutecznie oczyszcza przewód pokarmowy, wchłania również bardzo dobrze wodę przez co rozluźnia stolec i ułatwia wypróżnianie. W codziennej diecie nie powinno zabraknąć produktów będących bogatym źródłem błonnika. Dziennie, nasz organizm powinien otrzymać 30-40 g błonnika. Produkty zawierające błonnik: suszone jabłka, czarne porzeczki, maliny, bulki grahamki, otręby pszenne, grejpfrut, fasola szparagowa, płatki owsiane, orzechy, śliwki suszone, suszone morele. Innym rozwiązaniem może być zakup preparatów z błonnikiem, które są bezpieczne dla kobiet w ciąży. Dostępne są one w aptekach.
  4. Siemię lniane - najlepiej na noc warto przygotować sobie kisiel z siemienia lnianego. Do jego przygotowania potrzebne są 2 łyżki nasion lnu, które zalewamy szklanką wrzątku. Po przestygnięciu wypijamy powstały płyn. Dla poprawy smaku można dodać odrobinę ciepłego mleka.
  5. Aktywność fizyczna – ma wpływ na pracę jelit, dlatego warto codziennie udać się na półgodzinny energiczny spacer. Można również uprawiać gimnastykę odpowiednią dla kobiet w ciąży, bez forsownych ćwiczeń.
  6. Płyny – w zaparciach nie można zapomnieć o dostarczaniu organizmowi dużej ilości płynów, ponieważ ich brak często właśnie jest przyczyną uciążliwej dolegliwości. W ciągu dnia należy pić dużo wody, około 6-8 szklanek, najlepiej między posiłkami. Lekko podgrzana lepiej wspomaga pracę jelit. W zaparciach można również pić herbaty owocowe, świeżo wyciskane soki orz słabą kawę z mlekiem.
  7. Zioła – nie należy sięgać po preparaty zawierające kłącze rzewienia, senes lub korę kruszyny. Mogą one bowiem wywołać skurcze macicy. Bezpieczne dla kobiet w ciąży są herbatki z rumianku, kopru włoskiego oraz mniszka lekarskiego.

Rady do zastosowania:

  • posiłki jadaj powoli, przeżuwaj dokładnie każdy kęs tak, by nie połykać powietrza
  • nie powstrzymuj wypróżnienia, osłabia to mięśnie odpowiedzialne za kontrolowanie tej czynności
zaparcia ciąża problemy z wypróżnianiem zatwardzenie zatwardzenie w ciąży problem z jelitami jak pozbyć się zatwardzenia dobry sposób na zatwardzenie bezpieczny środek na zatwardzenie
Komentarze
Dodano: 29 Czerwiec 2016
Autor: Tereska
Ocena:
U mnie na zaparcia działa maslanka lub kefir albo jogurt naturalny.
Odpowiedź
Dodano: 13 Styczeń 2016
Autor: karolla
Ocena:
mój ginekolog na zaparcia polecil mi czopki eva/qu ktore dzialaja w ciagu 15min od aplikacji
Odpowiedź
Dodano: 06 Styczeń 2016
Autor: milena
Ocena:
Mi na zaparcia w ciąży, pomagał dicopeg. Jest w wygodnej formie proszku do rozpuszczenia w wodzie. Co ważne, naturalnie pobudza jelita do pracy.
Odpowiedź

Co o tym sądzisz?

Wybierz ocenę
Oceń:

Wprowadź poprawnie treść opinii [min. 60 znaków]

Wprowadź poprawnie swoje imięTwoje imię:

ZnamLek.pl to baza rzetelnych opinii o lekach 35 137 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach 26 697 produktów w 199 kategoriach