6 Weidera stała się w Internecie niezwykle często wspominanym i polecanym zestawem ćwiczeń. Czy rzeczywiście 6 Weidera pozwala w szybkim tempie zbudować mięśnie brzucha, a przy tym pomaga zrzucać zbędne kilogramy? Dzisiaj przyjrzymy się właśnie temu zestawowi ćwiczeń.
6 Weidera: podstawowe informacje
Co to jest aeobiczna 6 weidera?
Czy aerobiczna 6 weidera jest skuteczna?
Zestaw ćwiczeń nazywany „6-tką Weidera” zawiera się z podstawowych ćwiczeń, które z powodzeniem można wykonywać oddzielnie przeprowadzając prostą rozgrzewkę. Wszystkie z ćwiczeń opierają się przede wszystkim na wzmacnianiu mięśni brzucha, przez co sylwetka i rzeźba brzucha zostaje odpowiednio uwypuklona.
6 Weidera: odchudzanie i dieta
Wykonywanie samej 6 Weidera może nie przynieść zamierzonych rezultatów. Mięśnie brzucha, po wykonaniu całego treningu, rzeczywiście mogą się wzmocnić. Niemniej, jeśli jednocześnie nie zadba się o dietę i ćwiczenia odchudzające, to niestety efekty treningu 6 Weidera będą niewidoczne: mięśnie będą skrywały się nadal pod tkanką tłuszczową i nie będą dobrze zarysowane na skórze.
A6W to zestaw ćwiczeń, który sam w sobie pomaga spalać tkankę tłuszczową, jednocześnie nie jest dedykowany jedynie do ochudzania.
6 Weidera: zalety stosowania
- Profesjonalny trening mięśni brzucha dosłownie dla każdego;
- Do wykonywania A6W mogą przystąpić osoby w każdym wieku; wysportowane, jak i stroniące od sportu;
- Szybkie efekty w stosunkowo krótkim czasie;
- Można ją wykonywać wszędzie, nie potrzeba żadnych dodatkowych przyrządów, jest prosta w wykonaniu.
6 Weidera: wady
- Trudność w wykonywaniu ćwiczeń w kolejnych dniach;
- Wykonywanie ćwiczeń codziennie, brak przerw, brak regeneracji mięśni;
- Czasochłonność pojedynczego treningu od ok. połowy całego treningu;
- Trudność w utrzymaniu motywacji przez cały okres trwania treningu;
- Monotonia wykonywanych ćwiczeń.
Jak ćwiczyć 6 Weidera?
Cały trening składający się na A6W trwa 42 dni. Każdego dnia, zgodnie z harmonogramem, wykonuje się przewidziane na ten dzień serie ćwiczeniowe wykonując po x powtórzeń danego ćwiczenia. Poziom trudności ćwiczeń wzrasta wraz z zaangażowaniem czasowym w trening: każdego dnia mamy do wykonania więcej powtórzeń lub więcej serii. Mięśnie rozwijają się przez cały czas trwania trenigu. Każda seria składa się z sześciu bardzo prostych ćwiczeń, które angażują do pracy przede wszystkim mięśnie brzucha, ale również ręce i nogi. Do wykonywania ćwiczeń wystarczy kawałek płaskiej powierzchni – podłogi.
Między seriami można robić sobie krótkie przerwy, a nawet jest to wskazane. Pomiędzy każdą serią należy odczekać ok. 30-60 sekund i dopiero wykonać następną.
Co o tym sądzisz?