Codzienna gonitwa – praca, dom, obowiązki, szybkie jedzenie – wszystko to sprawia, że nasza kondycja psychiczna i fizyczna są w kiepskim stanie. Często wynikiem zszarganych nerwów są problemy z bezsennością i wybuchami gniewu lub agresji. A przecież ze stresem można walczyć i to za pomocą naturalnych, bezpiecznych sposobów!
Jak radzić sobie ze stresem?
Jakie właściwości ma melisa?
Zwykle problemy z zasypianiem i nerwami są efektem niezdrowego stylu życia. Jeśli nawet gdy jesteśmy zmęczeni, paradoksalnie nie możemy zasnąć albo często budzimy się w nocy – to sygnał, że z organizmem i psychiką coś nie gra. Brak relaksu i zbyt mała ilość snu potęgują te problemy, w związku z czym mamy zamknięte koło. Czy w takich sytuacjach od razu trzeba sięgać po tabletki? Oczywiście, że nie! Natura dała nam wiele sposobów na ukojenie nerwów, z których zdecydowanie warto korzystać.
Poznaj niezwykłą moc ziół
Z właściwości uspokajających słynie wiele powszechnie dostępnych ziół. Można stosować je zarówno zewnętrznie – w formie np. kąpieli z dodatkiem naparów, jak i wewnętrznie – zażywając tabletki, nalewki, krople i napary. Ich spektrum działania jest bardzo szerokie, dlatego najpierw lepiej dokładnie sprawdzić i dowiedzieć się na co będą najlepsze, jak i skonsultować swoją decyzję z lekarzem jeśli zażywa się leki i cierpi na przewlekłe choroby.
Najbardziej uspokajające działanie mają:
- Lawenda – ma ona szerokie zastosowanie w ziołolecznictwie oraz kosmetyce. Ułatwia zasypianie, odpręża, uspokaja. Jednak nie zaleca się dodawania jej do kąpieli w przypadku problemów ze snem, ponieważ pobudza krążenie, a to zaśnięcia nie ułatwi…
- Kozłek lekarski – znany również pod nazwą waleriana. Likwiduje napięcie nerwowe, wycisza, łagodzi niepokój, jednocześnie ułatwiając zasypianie. Jest obecna w składzie wielu lekarskich preparatów, często znajdziemy ją w postaci kropli i tabletek.
- Melisa – chyba najpopularniejsza wśród uspokajających ziół. Niweluje wszelkie lęki i niepokoje, stosuje ją zarówno w formie zewnętrznej (olejków lub naparów do kąpieli), jak i wewnętrznej (naparów do picia, cukierków, tabletek itd.).
- Dziurawiec – ukoi nerwy i poprawi nastrój. Jednak należy uważać – ta roślina może mieć wpływ na przyjmowane leki, dlatego w przypadku choroby trzeba skonsultować jej zażywanie z lekarzem.
Zmień styl życia na lepszy
Oprócz wspomagania się ziołami, należy przyjrzeć się swojemu stylowi życia, bo to właśnie w nim tkwi źródło stresu, niepokojów, przemęczenia i zdenerwowania. Istotną rolę odgrywają tu codzienne rytuały, czyli jedzenie regularnych posiłków, oddzielenia czasu na wypoczynek i sen, wyłączenie złych myśli. Stałe godziny snu są ważne – dzięki temu unikniemy problemów ze zasypianiem, ponieważ organizm przyzwyczaja się do wyznaczonych ram.
Poza tym, pamiętaj o:
- Regularnym jedzeniu – lekkostrawnym, bez pośpiechu, uzupełniając niedobory witamin, np. za pomocą suplementów,
- Planowaniu czasu na relaks – szczególnie pozytywnie wpłynie na ciebie ruch na świeżym powietrzu, który wspomaga kondycję fizyczną i psychiczną,
- Zrezygnowaniu ze złych nawyków – kawy, alkoholu, ciężkich i obfitych posiłków.
Co o tym sądzisz?