32 986 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach
25 070 produktów w 199 kategoriach

Jak dbać o serce podczas upałów ?

Jak dbać o serce podczas upałów ?Jak dbać o serce podczas upałów ?

Zbliża się okres, kiedy temperatura będzie coraz wyższa. Jest to okres szczególnie ciężki dla osób zmagających się z chorobami serca. Serce  osłabione chorobą źle znosi dodatkowe obciążenia. A takim niewątpliwie jest upał i podwyższona temperatura. Powoduje ona bowiem, że organizm męczy się szybciej, ponieważ całą energię zużywa na walkę z upałem.

  • Jak dbać o serce podczas upałów?

  • Jak postępować podczas upałów?

Podczas upałów możemy zaobserwować również problemy z koncentracją, zmęczenie, senność i podenerwowanie.

Osoby ze schorzeniami serca powinny zastosować się do kilku prostych zasad:

  • unikanie zatłoczonych pomieszczeń – warto zamiast podróży zatłoczonym tramwajem lub autobusem wybrać spacer. Niewskazane są również długie stanie w kolejce lub zakupy na zatłoczonym targu. W miejscach tych mamy ograniczony dostęp do świeżego powietrza, panuje tam zaduch, przez co łatwo można zasłabnąć

  • picie dużej ilości płynów – podczas upałów organizm może szybko się odwodnić. Powoduje to w efekcie duże obciążenie organizmu oraz samego serca, które już jest nadmiernie nadwyrężone. Należy pamiętać o częstym spożywaniu płynów. Najlepiej w ilościach około 2 litrów w ciągu dnia. Wskazane jest spożywanie wody mineralnej, która dodatkowo dostarczy organizmowi mikroelementów

  • unikanie słońca – w porze, gdy słońce operuje najmocniej należy go unikać. Spacery powinny odbywać się do godziny 10 i po godzinie 16, 17. Wówczas promienie słoneczne nie są już tak szkodliwe. W ciągu dnia można przebywać w domu, w zacienionym pomieszczeniu, lub na świeżym powietrzu, lecz w cieniu. Ubranie powinno być lekkie i z naturalnych materiałów (z lnu, bawełny), aby łatwo przepuszczało powietrze i nie podrażniało ciała. Ubrania powinny być w jasnych kolorach – ciemne przyciągają promienie słońca

  • stosowanie lekkiej diety – dieta podczas upałów powinna być lekkostrawna. Z jadłospisu trzeba wykluczyć dania tłuste, smażone. Wpływają one negatywnie na układ krążenia obciążając serce. Do diety należy wprowadzić owoce i warzywa sezonowe, nabiał oraz chude mięso, najlepiej gotowane oraz ryby morskie

  • odpoczynek – każdy wysiłek fizyczny stanowi wyzwanie dla serca. Szczególnie ryzykowana jest aktywność fizyczna podczas upałów. Warto poświęcić ten okres na bierny relaks i odpoczynek. Wysiłek fizyczny trzeba ograniczyć do niezbędnego minimum. W przypadku, gdy praca zawodowa nie pozwala na całkowite wyeliminowanie go z naszego trybu życia, należy pamiętać o częstych przerwach w cieniu

  • chłodzenie ciała – warto w ciągu dnia stosować dwukrotnie krótkie, chłodne prysznice, aby ochłodzić ciało

  • stosowanie kremów z filtrem – jeżeli już zaistnieje potrzeba, aby wyjść na słońce niezbędny będzie krem z filtrem UVA i UVB

Jeżeli chcemy skorzystać z urlopu, powinniśmy pomyśleć o miejscu, gdzie nie będziemy stale wystawieni na promienie słoneczne. Na wakacje nie wybieramy więc pobytu nad morzem, w krajach tropikalnych lub w górach. Można więc wybrać pobyt nad jeziorem lub w otoczeniu lasów.

Niezależnie jednak, gdzie wybierzemy miejsce na pobyt, należy pamiętać o zasadach, które pozwolą nam cieszyć się wypoczynkiem bez zbędnego obciążania naszego serca.

 

serce zawał układ krwionośny ciśnienie choroby serca choroby układu krwionośnego upał
Komentarze
Dodano: 24 Lipiec 2016
Autor: Elwira
Ocena:
Mam problemy z sercem i podczas upałów naprawdę czasem trudno mi funkcjonować. Na szczęście w tym roku nie ma ich za wiele.
Odpowiedź
Dodano: 29 Czerwiec 2016
Autor: Michał
Ocena:
To chyba zalecenia dla każdego podczas upałów, nietylko chorych na serce.
Odpowiedź
Dodano: 13 Lipiec 2015
Autor: Zenon
Ocena:
No podoba się
Odpowiedź
Dodano: 13 Lipiec 2015
Autor: MAciek
Ocena:
Ciekawy artykuł
Odpowiedź

Co o tym sądzisz?

Wybierz ocenę
Oceń:

Wprowadź poprawnie treść opinii [min. 60 znaków]

Wprowadź poprawnie swoje imięTwoje imię:

ZnamLek.pl to baza rzetelnych opinii o lekach 32 986 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach 25 070 produktów w 199 kategoriach