Najlepsze suplementy z Gotu Kola rekomendowanych marek w 2025 roku!

Poznaj 5 propozycji sprawdzonych suplementów z Gotu Kola i skutecznie wesprzyj swoje ciało i umysł!

Gotu kola (Centella asiatica) lub inaczej wąkrota azjatycka to roślina ceniona za swoje liczne właściwości zdrowotne. Wykazuje silne działanie adaptogenne, wspomaga pracę mózgu, a także wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Z tych względów gotu kola stała się popularnym składnikiem suplementów diety mających na celu redukcję stresu, zwiększenie energii i poprawę funkcji poznawczych (pamięć, koncentracja, skupienie). Ponadto gotu kola ma zdolność aktywowania syntezy kolagenu, przyspieszając tym samym regenerację i poprawę elastyczności skóry. To działanie rośliny sprawia, że jest częstym składnikiem kosmetyków przeciwstarzeniowych oraz preparatów na blizny i rozstępy. Z poniższego artykułu dowiesz się, jakie są najważniejszych zalety stosowania gotu kola, jak przyjmować suplementy z tym składnikiem oraz poznasz pięć propozycji najlepszych suplementów z Gotu Kola w 2025 roku.

Czym dokładnie jest gotu kola?

Gotu kola (łac. Centella asiatica), znana również jako wąkrota azjatycka, to niewielka, wieloletnia roślina zielna należąca do rodziny selerowatych (Apiaceae). Naturalnie występuje w klimacie tropikalnym i subtropikalnym – głównie w Azji Południowej i Południowo-Wschodniej, ale można ją spotkać także w niektórych rejonach Afryki oraz Australii. Rośnie dziko na wilgotnych, podmokłych terenach najczęściej wzdłuż rzek, w rowach melioracyjnych, a także na obrzeżach pól ryżowych. Gotu kola charakteryzuje się cienkimi, pełzającymi łodygami, które rozrastają się tuż przy ziemi i łatwo się ukorzeniają, tworząc rozległe pnącza. Jej liście są okrągławe lub nerkowate, z delikatnie ząbkowanym brzegiem i wyraźnie zaznaczonym unerwieniem, przypominającym kształtem tarczę. Liście są jasno lub ciemnozielone, błyszczące, osadzone pojedynczo na długich ogonkach. Gotu kola ceniona jest nie tylko w ziołolecznictwie, ale również w rolnictwie i ogrodnictwie jako roślina okrywowa, dzięki zdolności do szybkiego rozrastania się i stabilizacji wilgotnego podłoża. Od wieków była także wykorzystywana w tradycyjnej medycynie Azji, zwłaszcza w Ajurwedzie i medycynie chińskiej. Gotu kola jest znana przede wszystkim jako naturalny środek poprawiający funkcje poznawcze, gdyż wspomaga pamięć, koncentrację i chroni układ nerwowy przed stresem oksydacyjnym. Działa także przeciwzapalnie, przyspiesza gojenie się ran, wzmacnia naczynia krwionośne i pobudza syntezę kolagenu, dzięki czemu jest ceniona zarówno w suplementacji, jak i w kosmetyce.

Gotu kola – właściwości

Gotu kola to roślina o szerokim spektrum działania i już od wieków wykorzystywana w medycynie naturalnej. Współczesne badania potwierdzają wiele z jej tradycyjnych zastosowań. Do najważniejszych właściwości zdrowotnych i leczniczych gotu kola należy:

Wsparcie pracy mózgu i układu nerwowego

Gotu kola znana jest jako „pokarm dla mózgu”. Wspomaga koncentrację, pamięć i funkcje poznawcze. Może korzystnie wpływać na procesy uczenia się i redukcję objawów zmęczenia umysłowego. Niektóre badania potwierdzają jej potencjał we wspomaganiu leczenia choroby Alzheimera lub zaburzeń lękowych.

Działanie uspokajające i przeciwlękowe

Gotu kola wykazuje właściwości adaptogenne, co oznacza, że pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem i napięciem emocjonalnym. Może łagodzić stany niepokoju, drażliwości i poprawiać jakość snu. Działa kojąco na układ nerwowy, bez efektu otępienia charakterystycznego dla niektórych leków uspokajających.

Przyspieszenie gojenia ran i regeneracji skóry

Gotu kola przyspiesza procesy gojenia się skóry, działa przeciwzapalnie i stymuluje produkcję kolagenu, co wspiera odbudowę tkanek. Jest często stosowana w maściach i kremach na blizny, rozstępy, oparzenia czy owrzodzenia. Pomaga również w leczeniu zmian skórnych takich jak egzema czy łuszczyca.

Poprawa krążenia i wzmocnienie naczyń krwionośnych

Dzięki wpływowi na mikrokrążenie i elastyczność naczyń krwionośnych gotu kola bywa stosowana wspomagająco w leczeniu przewlekłej niewydolności żylnej, żylaków, obrzęków oraz uczucia „ciężkich nóg”. Może również korzystnie wpływać na zmniejszenie cellulitu poprzez poprawę krążenia i drenażu limfatycznego.

Wsparcie zdrowia stawów

Ze względu na właściwości przeciwzapalne, gotu kola może być pomocna w łagodzeniu bólu i sztywności stawów – szczególnie w przebiegu chorób reumatycznych. Pomaga również w regeneracji tkanek łącznych, w tym ścięgien i więzadeł.

Działanie antyoksydacyjne i wzmocnienie odporności organizmu

Związki zawarte w gotu kola, takie jak triterpenoidy, wykazują działanie przeciwutleniające, neutralizując wolne rodniki i wspierając komórki w walce z przedwczesnym starzeniem. Gotu kola może też wzmacniać naturalną odporność organizmu na czynniki stresowe zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

Suplementy z gotu kola – dla kogo?

Suplementy z gotu kola mogą okazać się szczególnie korzystne dla osób narażonych na przewlekły stres, napięcie psychiczne oraz problemy z koncentracją i pamięcią, czyli przykładowo studenci, czy osoby pracujące umysłowo. Dzięki właściwościom uspokajającym i wspierającym funkcje poznawcze gotu kola znajduje zastosowanie u osób z tendencją do lęków, bezsenności czy ogólnego przemęczenia psychicznego. Gotu kola może również wspierać zdrowie skóry i układu krążenia, dlatego chętnie sięgają po nią osoby zmagające się z problemami naczyniowymi, takimi jak żylaki, obrzęki nóg czy słabe mikrokrążenie. Będzie też wartościowym wsparciem dla osób w okresie rekonwalescencji po urazach lub zabiegach chirurgicznych, szczególnie w kontekście szybszej regeneracji tkanek i gojeniu się ran. Kobiety walczące z cellulitem, a także osoby dbające o jędrność skóry, również mogą zauważyć pozytywne efekty stosowania suplementów z gotu kola – zarówno od wewnątrz, jak i zewnętrznie w formie kosmetyków.

Jak stosować suplementy z gotu kola?

Suplementy z gotu kola występują najczęściej w formie kapsułek, tabletek, proszków lub ekstraktów płynnych. Ich dawkowanie może się różnić w zależności od stężenia składników aktywnych oraz konkretnego produktu, jednak zazwyczaj zalecana dzienna porcja standaryzowanego ekstraktu z gotu kola wynosi od 300 do 500 mg, przyjmowanych 1-2 razy dziennie. W przypadku sproszkowanego ziela dzienna dawka może być wyższa i sięgać do 3 gramów dziennie, podzielonych na mniejsze porcje. Najlepiej przyjmować suplementy razem z posiłkiem, aby poprawić ich przyswajalność. Kurację warto zacząć od mniejszych dawek, obserwując reakcję organizmu, zwłaszcza jeśli suplement stosowany jest po raz pierwszy. Gotu kola najczęściej zaleca się przyjmować w cyklach, np. przez kilka tygodni z przerwami, aby uniknąć przyzwyczajenia organizmu i zmniejszenia skuteczności działania rośliny.

Jakie korzyści przynosi stosowanie suplementów z gotu kola?

Stosowanie suplementów z gotu kola może przynieść organizmowi wiele korzyści, zarówno w sferze fizycznej, jak i psychicznej. Regularna suplementacja wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, poprawia koncentrację, pamięć i zdolność przyswajania informacji, a także łagodzi skutki stresu i napięcia emocjonalnego. Osoby cierpiące na stany lękowe lub mające trudności z zasypianiem mogą odczuć wyraźne uspokojenie i poprawę jakości snu. Gotu kola wspomaga również układ krążenia, wzmacniając naczynia krwionośne, poprawiając mikrokrążenie i zmniejszając uczucie ciężkich nóg, co czyni ją pomocną przy problemach z żylakami czy obrzękami. Korzystnie wpływa też na wygląd skóry, gdyż może przyspieszać gojenie się ran, redukować widoczność blizn i rozstępów oraz wspierać elastyczność i jędrność skóry, co docenią osoby dbające o estetykę ciała. Dodatkowo dzięki właściwościom przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym suplementy z gotu kola mogą wspierać ogólną odporność organizmu i chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.

Na co zwrócić uwagę wybierając suplementy z gotu kola?

Wybierając suplementy z gotu kola, warto zwrócić uwagę na kilka aspektów, aby wybrać preparat najwyższej jakości.