35 612 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach
27 928 produktów w 202 kategoriach

Brak witaminy B1

Witamina B1

Funkcje tiaminy:

Witamina B1 wspomaga wzrost i uczestniczy w spalaniu cukrów. Wspomaga także działanie układu sercowo-naczyniowego i uczestniczy w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Przyspiesza gojenie się ran i wykazuje działanie uśmierzające ból.

Jest w stanie szybko dotrzeć do komórek naszego ciała. Wspomaga cholinę, która odpowiada za stan odprężenia psychicznego.

Niedobór:

Dosyć poważnym skutkiem niedoboru tiaminy jest  choroba beri-beri. To tak zwane  porażenie nerwów i zanik mięśni kończyn. Częściej spotykanymi objawami są zakłócenia trawienia, jak np. utrata łaknienia, nudności, wymioty czy biegunka. Występują również zaburzenia układu nerwowego: nerwowość, drażliwość, oczopląs, zaburzenia pamięci i koncentracji, zakłócenia równowagi emocjonalnej, uczucie osłabienia, depresja.

Możliwe są także  kołatania serca, powiększenie rozmiarów serca, tachykardia, obrzęki kończyn.

Dostępność w produktach:

Zdrowa dieta uniemożliwia niedobór witaminy B1. Zagrożeni są ludzie żywiący się jednotorowo – jedynie białym chlebem, polerowanym ryżem itp.

Lista produktów z wysoką zawartością witaminy B1:

  • drożdże,
  • pestki słonecznika,
  • kiełki pszenicy,
  • groch i groszek,
  • orzechy pistacjowe,
  • fasola,
  • szynka wieprzowa,
  • ziemniaki,
  • chleb razowy i graham,
  • wątroba,
  • kasza gryczana.

Przedawkowanie:

Nie da się przedawkować tej witaminy poprzez samą dietę. Można to osiągnąć przyjmując syntetyczną witaminę B1 w zastrzyku. Objawy hiperwitaminozy to: - osłabienie, zmęczenie, zawroty głowy, obrzęki, drżenie mięśni, zaburzenia rytmu serca, reakcje alergiczne, poty, nudności, duszności.

Alkohol a tiamina

Niektóre substancje znacznie pogarszają wchłanianie witaminy B1 do organizmu. Jedną z nich jest alkohol, a szczególnie jego nadużywanie. Rozpoznaje się niedobór witaminy B1 spowodowany przyjmowaniem alkoholu w trzech chorobach: encefalopatia Wernickiego, psychoza Korsakowa, delirium tremens.

Inne substancje i choroby utrudniające wchłanianie tiaminy to m.in. nadczynność tarczycy, kofeina, soda do pieczenia, barbiturany, estrogen, antybiotyki, środki antykoncepcyjne.

Chociaż przy zrównoważonej diecie trudno o niedobór tej witaminy. Lepiej jednak co jakiś czas sprawdzić, czy w naszym jadłospisie znajduje się odpowiednia ilość produktów zawierających tiaminę.


witaminy i minerały niedobór witaminy B1 drżenie mięśni Brak witaminy B1 opis choroby odprężenie psychiczne hiperwitaminoza
Powrót do listy
ZnamLek.pl to baza rzetelnych opinii o lekach 35 612 opinii o lekach, suplementach i kosmetykach 27 928 produktów w 202 kategoriach