Cel - piękna opalenizna! Sposób - bardzo prosty!

W jaki sposób przygotować skórę na opalanie? Oto 6 sposobów co należy zrobić, aby nasze spotkanie ze słońcem przyniosło oczekiwany efekt.

Sezon wakacyjny na dobre się rozpoczął. Nie jest jednak jeszcze za późno, aby przygotować skórę do opalania. Przeczytaj co warto jeść, aby ułatwić jej przyswajanie brązu.

1. Moc pomidorów.
   Pomidory to naturalne źródło cennych dla zdrowia witamin i minerałów. Nie każdy wie, że to zdrowe warzywo zawiera likopen, który działa jak pancerz ochraniający skórę przed słońcem. Oczywiście nie znaczy to, że wystarczy jeść same pomidory, aby ochronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Smarowanie się kremami z filtrem to wręcz obowiązek jednak spożywanie pomidorów może pomóc nam skuteczniej chronić skórę przed poparzeniami. Jeżeli więc wybierasz się za jakiś czas nad morze, zwiększ ilość pomidorów w swoje diecie, a zobaczysz ile dobrego zrobią dla twojego organizmu i kondycji skóry.
2. Zdrowe tłuszcze pozytywne dla skóry.
   W trakcie opalania powinnyśmy dbać o odpowiednie nawilżenie skóry, gdyż bardzo łatwo ją przesuszyć. Spożywanie zdrowych tłuszczy pozwoli naszym tkankom utrzymać prawidłową wilgoć. Jedna, dwie łyżki oliwy z oliwek dziennie lub garść orzechów wspomoże zachować w organizmie wodę, dzięki temu będziesz mniej narażona na przesuszenie, a twoja skóra będzie wyglądała na zdrową i gładką.
3. Porcja beta-karotenu w codziennym menu.
   Beta – karoten sprawia, że opalenizna staje się piękniejsza. Znajdziesz go w szpinaku, marchwi, w żółtych warzywach np. w żółtej papryce. Warto wiedzieć, że nawet minimalna porcja tych warzyw w diecie ochrania skórę przed promieniami UVB i UVA oraz wspomaga opalanie. Twoja skóra nabiera wówczas soczystego brązowego koloru. Kurację beta-karotenem powinno rozpocząć się odpowiednio wcześniej.
4. Sięgaj po skarby lata.
   Borówki i brokuły to bardzo cenne produkty, które szczególnie powinno się spożywać latem. O ile świeże brokuły możemy jeść przez cały rok o tyle świeże borówki tylko latem. Te naturalne spożywcze skarby zawierają bardzo ważne dla zdrowia przeciwutleniacze, które zmniejszają ryzyko powstania nowotworów, w tym raka skóry. Jedząc brokuły i borówki możesz wspomóc barierę ochronną twojej skóry. Pamiętaj jednak, że najważniejszą ochroną przed słońcem jest umiar w opalaniu.
5. Naturalne flawonoidy wygładzają zmarszczki.
   Gdy twoja skóra nie jest odpowiednio nawilżona i odżywiona, podczas długotrwałego opalania możesz zobaczyć na swojej skórze nieciekawe pajączki. Naturalne flawonoidy działają skuteczniej niż nie jeden krem przeciwzmarszczkowy. Składnik ten znajdziesz w pomarańczach i borówkach. Owoce te są bardzo fajną przekąską na lato. Jedz ich więcej!
6. Pomyśl też o suplementach.
   Oprócz spożywania owoców i warzyw, które przygotowują skórę na spotkanie ze słońcem, możesz sięgnąć także po odpowiednie suplementy. Jednym z nich jest beta-karoten w kapsułkach, który zażywany kilka tygodni przez urlopem daje dużą pewność, że skóra zabierze pięknego, czekoladowego koloru oraz będzie skutecznie chroniona. Możesz również sięgnąć po kapsułki opalające zawierające selen, cynk, karetonoidy oraz zdrowe kwasy tłuszczowe. W ten sposób będziesz spokojna, że zapewniłaś skórze ochronę oraz zdrowy, brązowy wygląd.